福建福州的王女士今年25岁，从事网络销售工作，每天使用手机工作，再加上频繁刷视频、追剧，手机每天使用时长超过10小时。半年前，她发现自己记性变差、精力涣散，最近症状越来越严重：经常话到嘴边忘了要说什么、领导交代的事转身就忘、下班回到小区，突然想不起自己住几楼……医生判断她患了“手机痴呆症”。

医生介绍，手机痴呆症（也称“数码痴呆症”），这一说法最早经德国神经科学家曼弗雷德·施皮策2012年的著作广泛传播；其术语源头则可追溯到韩国医学界2007年前后的临床观察，指大脑因长期依赖数码产品而“变懒”，而非真正意义上的痴呆。

图源：VCG

“手机痴呆症”的主要表现

• 记忆力减退：刚做过的事转身就忘，但提醒后能想起来。
• 注意力涣散：工作和学习效率低。
• 表达能力减弱：经常话说到一半忘了下一句要说什么。

刷手机，真的会让人变“笨”

宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医师李广学介绍，对手机成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这其实就反映了局部脑组织功能受损。再进一步检查则会发现，手机成瘾者的生理特点与烟酒成瘾者相似。成瘾者的大脑在处理工作任务时，反应变慢、错误更多，效率和执行力都会有所降低。

近年来，一项大规模的前瞻性队列研究给出了更为直观的提示。研究者跟踪随访了8~13岁的青少年两年，通过任务测试发现：手机刷得越多，大脑功能就越差。

为什么会这样？李广学解释，首先，手机使用占据了其他有益的认知活动，如阅读、深度思考、面对面交流等，而这些活动恰恰能够强化言语记忆和逻辑能力。其次，信息的快速切换会造成碎片化干扰，破坏了记忆的编码和巩固。更关键的是，10~14岁本就是大脑发育的环境敏感期，前额叶、海马体等功能快速重塑，高刺激、高干扰的使用方式严重影响了大脑的正常发育。

如何减少刷手机带来的负面影响

• 在每天固定的几个时间段刷社交媒体、短视频平台等，尽量降低每日手机使用时限，减少每天无目的的“刷屏”时间；
• 查看屏幕使用时间，检查自己使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了大部分时间，进而针对性控制；
• 除了最重要的应用通知，关掉其他通知；
• 在家里规定一个不使用电子产品的区域，比如厨房或卧室；
• 设置夜间勿扰模式，不把手机放在床边，保证每晚7~8小时高质量睡眠；
• 和亲朋好友加强现实联系，面对面地沟通、交流；
• 多发展兴趣爱好、扩大社交圈、积极参加社会活动。

来源：福州晚报、杭州日报、宁波晚报、人民日报健康客户端等