今天看到一位大厂员工发文吐槽：怀疑本层有人得糖尿病。厕所的地面拖完之后经常很黏，走在上面就像“一只在粘蝇板上挣扎的苍蝇。”

这位网友的吐槽让我想起了一位大厂前同事，他非常爱喝公司的打折(含糖)饮料，每次中午饭后总要来一瓶。突然，我发现他有一个礼拜没喝了，开玩笑问他戒了？他回答确诊糖尿病了，医生让他终身服药了。吓得我浑身起鸡皮疙瘩，问他有什么症状，当天晚上回家路上就买了个血糖仪。

他说自己大概从半年前，身体就断断续续发出一些“小信号”，不过自己认为可能是工作太累了，就忽略了。 首先，很容易口渴，一天能喝掉几大瓶水，下午眼睛看东西模糊。 其次，上厕所变多。尤其是晚上，起夜两三次是常事。最后一种信号，终于让他发觉到不对，驱使自己做检查。那就是他发现不小心撒到卫生间地面上的尿液，踩上去黏糊糊的。老婆打扫卫生时也抱怨，马桶边擦起来黏黏糊糊的。当时就怀疑他得了糖尿病。

当然，小便地面很黏，未必一定是糖尿病。具体还是以医院检查结果为准。

如果一个人在大厂工作多年，长时间面对高节奏、高强度、久坐和精神紧绷的工作环境。如果自己的自制力又比较差，不经常锻炼身体，很容易让身体产生一些“职业病”，这里就做些盘点。

颈椎病与腰椎病。每天对着电脑久坐十几个小时，姿势固定，很容易产生颈肩酸痛，手麻甚至头晕耳鸣的症状。我公司同事在体检后，报告上经常会出现颈椎生理曲度变直、腰椎间盘突出的字眼。

泌尿问题。对于像我这种男性员工，经常会因为开会或赶项目憋尿，再加上久坐，前列腺容易出现问题。

结节。女性居多，主要集中在甲状腺结节（男性也有）、乳腺结节。询问医生，解释基本上都是因为长期高压、情绪内耗、熬夜和作息不规律导致。曾经和媳妇去看一位老中医，人家将其归结为“情绪增生”。

肥胖与脂肪肝、高血压、糖尿病。很多大厂有免费(或打折)的零食柜、下午茶和夜宵供应，某些人久坐不动加上暴饮暴食，用不了多久，三高找上门。不过，现在很多人比较懂得养生，在大厂肥胖的人慢慢变少，去健身房的人越来越多。

心律不齐与心悸。长期熬夜，失眠不足导致的。除此之外，还很容易引发焦虑，甚至抑郁疾病。

肠胃疾病。感觉身边人多多少少都有，不光存在于大厂员工。主要原因是三餐不规律、饮食油腻辛辣等导致。我所在单位同事体检后，以慢性胃炎、胃食管反流和十二指肠溃疡诊断居多。

免疫力下降与脱发。身上出湿疹，头发又斑秃。主要是压力大导致的。

这里，给所有打工人提出四点“养生”建议。

一、好好休息。这里的休息不仅是睡觉，质量好坏很重要，天天睡不踏实做恶梦，还是休息不好。我的习惯是，睡前半个小时远离手机，尝试做15-30分钟的轻度有氧运动，微微出汗后更容易进入深度睡眠。

二、好好吃饭。食物选择上，尽量少选择高糖、高油。多吃一些清淡菜品。

三、好好流汗。利用碎片时间做些有氧运动，让自己出汗排毒。比如，可以每周两、三次慢跑或快走，时间控制在半个小时到一个小时为宜。

四、好好体检。很多公司每年提供免费体检，对于体检报告中出现的问题一定要重视，积极治疗，不要抱有侥幸心理。

写了这么多，可能有人会感到啰嗦（我自己也感觉有点）。最后一句话：工作再忙，也别忘了身体才是自己最核心的“资产”。

作者：大喇叭；编辑：思齐。