谁能想到，有一天热巴和陈飞宇竟然会传出绯闻。

据徽声在线报道，有网友发现热巴和陈飞宇（阿瑟）戴了同款手链，甚至还有网友扒出疑似陈飞宇的得物账号，于是“恋情曝光”的词条迅速登上热搜榜。

不得不说，阿瑟的CP运真是让人捉摸不透，没想到现在才迎来白日提灯的宣发高潮。

在剧宣期间，阿瑟显然非常努力，但在某次节目上，他的一句：“陈飞宇认为迪丽热巴和篮球的共同点是我的最爱。”

直接被全网调侃，说他越努力越心酸，6年都没能成功炒起一对CP。

结果现在呢？直播都结束半年了，一条基础款手链撞款竟然直接升级成恋情大瓜，没有线下同框偶遇，没有刻意撒糖，大美女热巴更是无辜躺枪。

只能说思绪万千，生不逢时，麦克阿瑟半夜惊醒估计都要捶床：当时还是麦少了！

不过说真的，在这场莫名其妙的绯闻里，热巴每次出现那副雷打不动的美貌更让人关注。

我们普通人确实无法与明星爱豆的面部状态相比，但上相好看大气更关键的一点，其实是一个优雅的体态。

五官再精致，也怕体态拖后腿。

01

认识自己的体态问题

想要保持完美的体态，首先我们要鉴别自己有哪些不良的体态问题。

一般来说，我们可以通过双脚贴墙并拢站立、双手自然垂在腿两侧来检测自己的站立体态是否标准。

如果你的双手中指自然垂直后，没有压在裤线上，或是耳垂没有和肩膀在一条直线上，就说明可能存在体态问题。

而如果你呈现身体保持中立、挺直腰背、不前倾的姿势，基本就可以归纳为好看的体态了。

下面为大家总结几个最容易影响气质且很常见的体态问题：圆肩驼背、骨盆前倾。

所以，为了从根本上解决这些问题，首先我们需要明确哪些姿势对体态有负面影响。

坐下立马“放松”

不论是学生党还是大部分打工人，都以伏案工作为主，也就是说我们一天中大部分的时间是坐着的。

如果你的姿势不好，导致本不该劳动的肌肉代偿，就会出现很多难看的体态问题，比如圆肩驼背。

你以为这样的姿势是放松了，但其实对于身体来说却是负担。

你身体前面的组织缩短，这时候你要抬头挺胸，就会比较费劲，比较累。

而同时你身体后侧肌组织拉长，又给了你背驼起来的空间。

于是你就老喜欢保持弓背的姿势，不爱挺胸抬头，越这样，就越改不过来，进入恶性循环。

一言不合就跷二郎腿

除了上面提到的驼背，跷二郎腿虽然舒服，但实则也是百害无一利。

跷二郎腿会使两腿之间原本相互制约的肌肉失衡，并且顺着扭曲的盆骨、脊椎、颈椎一路向上，最终使头部骨骼倾斜。

变形的颈椎和歪斜的头骨会影响面部淋巴循环，导致面部浮肿，脸部悄悄变大。

同时还会导致假胯宽问题和加重盆骨前倾。

02

如何做好仪态管理

好的身材给年龄做减法，好的体态给气质做加法。

如果说身材还需要靠一些基因来加持，那么体态则绝对是可以靠后天努力改善的。

身材上保持健康紧致，不追求过度的瘦；加上好的仪态管理，整个人的气质和气场都会变得不一样。

真就是得体态者得天下。

对于本身脸部圆润、易显胖的，不管你实际上多瘦，体态不好，身材都会看起来又垮又没精神还臃肿；

一旦体态得到改善，看起来就是瘦了一圈，精神了很多。

甚至，体态有时也还会影响状态。

如果你留意，会发现体态好的人，普遍面部状态也比较好。

相反，体态不好的人，气血感精神度都给人感觉要差一截。

真正的优雅气质就在于，即便已经到了60岁、70岁这样的年纪，依然能保持身姿挺拔和精神饱满。

一眼望过去，随机轻松惊艳路边的小年轻，成为茫茫人群中的超级焦点——

那么我们如果想要改善驼背，可以怎么做呢？

1、尽量避免懒散姿势

平时看电视、看书、用电脑的时候，尽量不要用弓腰弓背，头前伸那种懒散的姿势坐着。

比如我们著名的“葛优瘫”这种姿势虽然舒服，但容易加重驼背。平时要尽可能有意识地保持挺胸抬头。

2、调整工作台和椅子的相对高度

工作台不要太低，椅子不要太高，两者之间的相对高度，保持在让你用电脑的时候，正好会自然的挺直腰的程度。

正确的坐姿跟上面提到的自测站姿一样，都需要呈中立位。

头在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，形成一条直线。

3、运动辅助

如果选择运动辅助改善驼背，可以选择瑜伽，对于改善驼背一般都有更多帮助。

也可以在日常时期，用毛巾伸展身体前侧的关节，对于改善驼背是非常简单好用的一招。

（⚠️ 握着毛巾两只手之间的宽度，根据自己的柔韧度来安排，让自己的胸、肩尽量伸展，同时不会有明显不适感的程度就可以了。）

同时骨盆前倾也可以通过运动来改善。

运动改善主要是两点，一个是注意强化腹肌力量，另外一个是注意放松下背部肌群。

强化腹肌力量也很简单，卷腹、举腿是两个基本的训练动作。大家平时可以每周训练2次，每次10-15分钟，就能有不错的效果。

如果没有器材，可以在床上，或者柔软的垫子上训练。在做这个动作的时候，一定要注意弓腰，把上身屈起来，同时屈膝收腿，膝盖和脸这两个位置尽可能去靠近。

如果平时没有训练习惯，一开始训练时第二天往往腹肌，大腿前侧的肌肉会酸疼，这都是正常的。可以休息2-3天，等肌肉酸痛明显降低之后，再继续训练。目标是每周训练2次，每次不超过30分钟就可以了。

其实各种体态问题，与我们日常的不良生活习惯都有一定的关系。

尤其是现在人们工作比较忙碌，长期久坐没时间运动，日积月累下来对健康影响还挺大的。

建议大家工作时每个小时都起来走走，最好能养成运动的习惯，不一定是要去健身房，跳舞、跳绳，任意一项你喜欢且能坚持下去运动方式都可以。

这不仅有利于身心健康，也可以能帮助保持好的体态体型。

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作者/策划：Gogo 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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