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德怀特・霍华德透露了如何练就 “超人” 般身材的诀窍!

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2026-11-12 10:44:42

和大多数职业运动员相比,很多NBA球员刚进入联盟时还只是身形单薄的少年,高中毕业后身体还在发育。



2004年选秀状元德怀特・霍华德,当初就是这样。“进入联盟的第一年,我在场上总被对手碾压。”霍华德在《男士健康》的《StrongTalk》播客节目中说道,“我很不喜欢这种感觉。”

那个休赛期,霍华德疯狂增重增肌,最终成为NBA历史上肌肉最发达、统治力最强的球员之一。他收获了“超人”的绰号,开启名人堂级别的职业生涯。近二十年间,他辗转多支球队,并在2020年随洛杉矶湖人夺得NBA总冠军。

超人般的强悍体魄,不只是靠打球练出来的。早在高中时期,霍华德就建立起高度自律的训练习惯:凌晨4点起床,进行田径跑步,再泡力量房。

“我十岁的时候就告诉父亲,我想打NBA。父亲对我说:‘那你现在就要学会牺牲,懂得规划时间、付出汗水,学会自律。’”霍华德在最新一期《StrongTalk》节目中回忆道。

霍华德把父亲的话牢牢记在心里。他很有远见:趁早建立稳定训练习惯,远比进入NBA之后再改掉糟糕的训练陋习要容易得多。这些年他不断丰富自己的训练方式,尝试各式各样的健身挑战:去阿斯彭的高海拔地区训练,练习普拉提与瑜伽。

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