咱们中老年朋友，聚在一起最常聊的就是身体。谁谁谁昨天还一起下棋，今天就住院了；谁谁谁看着挺硬朗，摔了一跤就没起来。听着揪心，但也得认——人老了，确实有两道坎，熬过去，长寿就有指望；熬不过去，晚年遭罪。

到底是哪两道坎？不是吓唬你，是老祖宗传下来的经验，也是现代医学认的理。

第一道坎：60岁上下，退休前后那几年。

你别觉得退休是享福的开始。我跟你讲，很多人一退下来，身体反而垮得快。为啥？“心气儿”散了。

上班时天天有事干，有奔头，脑子转着，腿脚动着。一退休，早上不用赶点了，往沙发上一坐，电视一开，一天就过去了。刚开始觉得舒服，三个月后你试试——浑身没劲，这儿疼那儿痒，血压血糖全上来了。

这叫“退休综合征”。心里空落落的，身体跟着就懒了。懒，是老年病最好的朋友。 你一懒，气血就不通；气血不通，病就找上门。

这个坎怎么熬？记住两句话：别闲着，别较真。 找点事干，哪怕是每天去公园走三圈、养两盆花、帮儿女带带娃，都行。关键是让身子动起来，让脑子转起来。另外，退休了就别再操心单位的事，也别跟老伴儿天天抬杠。气顺了，命才顺。

第二道坎：73、84，这两个岁数。

老话说“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。听着玄乎，其实有道理。这个年纪，身体各个零件都用了七八十年了，最怕两件事：一是摔，二是感冒。

我见过太多老人，平时看着好好的，冬天一场感冒，转成肺炎，半个月人就没了。也见过身子骨挺硬朗的，晚上起夜没开灯，滑了一跤，髋骨骨折，躺床上半年，肌肉萎缩，最后走的时候，家属都说“是摔没的”。

这两件事，防住了，就赢了一大半。

防摔，家里卫生间装扶手，晚上留个小夜灯，拖鞋要防滑的，走路慢一点，别逞能。防感冒，换季时少去人多的地方，出门戴个帽子围巾，别让后脖子受凉。别小看这些小事，关键时候能救命。

还有一点，这个岁数别瞎补。今天听人说吃三七好，明天买一堆保健品，肝肾受不了。粗茶淡饭，七八分饱，比啥都强。

说到底，长寿没啥秘诀，就是熬过这两道坎。

60岁前后，别让自己闲出病来，心宽一点，腿勤一点。73、84，别大意，防摔防感冒，稳稳当当的。你熬过去了，后面就是一片坦途。

我见过太多90多岁的老寿星，问他们有啥秘诀，都说“没啥，就是该吃吃该睡睡，不往心里去”。

记住：坎是死的，人是活的。你把它当回事，提前防着，它就拿你没办法。 咱们中老年朋友，辛苦一辈子了，晚年最大的任务就是——把自己照顾好，少给儿女添麻烦，多享几年清福。

大家一起熬过这两道坎，奔着100岁去！