人到中年之后，血管就像家里常年使用的水管，随着日积月累，油脂和代谢垃圾慢慢附着在管壁上。很多人平时爱吃重油重盐的饭菜，又缺少运动，常常感觉晨起头昏、容易犯困，稍微劳累就胸闷发沉，这些都在提醒我们，该好好养护血管了。

提起养护血管，大多数人第一反应就是木耳、洋葱。这两样食材确实不错，但是想要长期温和地帮身体化浊通淤，山楂搭配不同草本煮成的茶饮，更适合日常坚持。下面分享四款家常茶饮，做法简单，食材平价，坚持每天一杯，帮助减少脂质堆积，让循环更加顺畅。

第一道：山楂陈皮降脂茶

食材：干山楂 8 克，陈皮 4 克，清水 600ml

步骤：

1. 山楂、陈皮用温水快速冲洗，陈皮轻轻捏碎，更容易析出香气。

2. 全部食材放入养生壶，加入清水，大火烧开。

3. 转小火慢煮 15 分钟，关火焖 5 分钟，放温饮用，不建议加糖。

小贴士：这款主打理气消脂，适合平时爱吃荤食、饭后容易腹胀的朋友。胃酸多、经常反酸的人不要空腹喝。

第二道：山楂决明子清络茶

食材：干山楂 6 克，炒决明子 6 克，清水 600ml

步骤：

1. 炒决明子冲洗干净，可以轻轻敲裂；山楂简单冲去浮尘。

2. 一同下锅加水，煮开之后小火煮 20 分钟。

3. 滤出茶汤，可反复续水冲泡，味道变淡再更换食材。

小贴士：决明子平肝润肠，如果同时伴有大便干结、头晕发胀，喝它很合适。脾胃虚寒、容易拉肚子的人要少喝。

第三道：山楂丹参养生茶

食材：干山楂 7 克，丹参 5 克，清水 600ml

步骤：

1. 丹参快速冲洗，不要久泡，山楂冲洗干净。

2. 先放入丹参，小火煮 10 分钟，再下入山楂，继续煮 10 分钟。

3. 关火焖一会儿，放至温热再喝，血糖高不要加糖。

小贴士：丹参活血通脉，适合平时久坐、浑身发沉的人群。正在吃抗凝药物的朋友，饮用前一定要咨询医生。

第四道：山楂荷叶祛湿消脂茶

食材：干山楂 8 克，干荷叶 4 克，清水 600ml

步骤：

1. 荷叶、山楂清水冲净，荷叶尽量选用晒干的老荷叶，效果更好。

2. 全部食材放入锅中，加水烧开，小火煮 12 分钟即可。

3. 滤渣取汤，上午喝更佳，不建议晚上大量饮用。

小贴士：这款兼顾祛湿刮油，适合湿气重、肚子容易胀气发胖的人。荷叶偏凉，不要长期不间断饮用，可以喝几天停两天。

最后一定要跟大家说明，这些只是日常食疗代茶饮，只能作为生活调理，绝对不能替代药物。如果已经确诊高血脂、血管堵塞等问题，一定要遵从医嘱按时服药，千万不要擅自停药。孕妇、月经量偏大、胃部有溃疡的朋友，尽量避开这一类茶饮。

养护血管从来没有捷径，不靠偏方，贵在长久坚持。清淡饮食、迈开双腿，搭配上这些温润的山楂茶饮，慢慢减少体内淤堵，血管负担变小，人也会更加清爽轻松。