一到秋冬，很多人嗓子总不舒服，喉咙总有痰，咳不出咽不下，还带着口气。喝水好像不起作用，不妨试试这4款温润食疗水，简单煮一煮，日常喝，帮你润喉清肺，口气慢慢变清爽。

第一款：无花果雪梨百合水

食材：雪梨半个、无花果3颗、干百合一小把

做法：雪梨去皮切小块，无花果洗净，百合提前泡软。全部食材放进锅里，加适量清水，小火煮20分钟即可。

功效：雪梨润燥，无花果利咽，百合润养。秋燥引起的喉咙干痒、痰多，喝它很合适，清甜好喝，老少都能喝。

第二款：陈皮杏仁甘草茶

食材：陈皮一小片、甜杏仁6-8颗、甘草2片

做法：食材冲洗干净，全部放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡15分钟，可反复续水。

功效：陈皮理气化痰，杏仁润肺，甘草润喉。嗓子总有黏痰，经常清嗓子的朋友，日常泡上一杯，慢慢喉咙会舒服很多。

第三款：罗汉果麦冬润肺茶

食材：罗汉果1/4个、麦冬少许、玉竹2片

做法：材料洗净，放入养生壶，加水煮15分钟。罗汉果自带甜味，不用额外加糖。

功效：罗汉果是润喉好物，搭配麦冬玉竹，清润不寒凉。长期口干、咽喉不适，痰液黏稠，喝这一款，肺部润润的。

第四款：金桔白萝卜水

食材：金桔6颗、白萝卜半根

做法：白萝卜洗净切片，金桔划几道口子，一起下锅加水，小火煮20分钟。

功效：白萝卜理气，金桔止咳化痰。秋冬受凉后痰多，嗓子闷胀，煮上这一杯，温和化痰，喝完浑身舒畅。

✅养生小贴士

食疗是日常养护，不能替代药物。痰多咳嗽严重，一定要及时就医。

这类润养汤水性质偏润，脾胃容易腹泻的人不要一次性大量饮用，隔天喝一次就好。