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 10月5日当天，知名国际级足球裁判马宁通过个人社交媒体平台发布了一段训练视频，向公众展示了他近期进行的一次中等强度体能训练的全过程。 据了解，马宁此前刚刚结束海外执法任务，在韩国队相关赛事中担任主裁判工作后，现已返回国内进行阶段性休整。 在发布的训练视频中，马宁以英文开场介绍道："Hello everyone，经过两天的调整恢复，今天开始进行中等强度训练。具体流程是先进行2000米慢跑热身，接着完成动态拉伸动作，随后进行75米折返跑三次，再分6组完成45秒冲刺训练，中间穿插休息时间，最后以慢跑和拉伸放松结束整个训练环节。这就是今天的全部训练内容，继续加油！" 根据训练设备记录的数据显示，本次训练持续时长接近90分钟，总跑动距离达到6.39公里，期间监测到的最大心率峰值达到174次/分钟，充分展现了专业裁判员严谨的体能训练标准。 |
马宁晒中等强度训练视频，跑动6.39公里心率达174 
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