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作为法国国家队出场97次的功勋球员，利扎拉祖退役后的生活依旧充满运动元素。他坚持冲浪、滑雪、潜水以及骑行，始终保持着极高的身体活力。近日，他再次通过社交媒体展示自己的训练状态，并向球迷强调保持肌肉的重要性。 在训练视频中，利扎拉祖没有使用大型健身器械，而是主要依靠自身体重以及小型训练装备，包括哑铃、壶铃和TRX等。 他在配文中写道：“40岁以后，力量训练非常重要；50岁以后，更是不可或缺……至于之后会怎样，我也不知道，我们拭目以待。我的目标并不是增加肌肉，而是避免肌肉流失。你了解肌肉衰减症吗？这是一种随着年龄增长，肌肉量和力量逐渐下降的现象。我们最终都会经历这个过程。所以，拥有一套完整且个性化的力量训练计划非常重要。我有好几套训练方案。” 利扎拉祖还强调，力量训练并不意味着一定要进行大重量举铁：“你会注意到，我只使用小器械——哑铃、壶铃、TRX，以及自己的体重。” |
利扎拉祖晒训练视频：50岁以后，力量训练是不可或缺的 
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