凌晨时分，手机屏幕泛着微光。短剧一集接续一集，困意接踵而至，身体早已疲惫，指尖却不愿停下。这种被剧情裹挟、难以自拔的状态，并非年轻人独有，不少中老年群体同样深陷其中：吃饭时看、闲坐时刷，常常不知不觉熬到深夜。75岁的张大爷便是如此，平时总捧着手机追AI短剧，常常一连数小时沉浸剧情，每晚刷至凌晨才休息。一天夜里，他起身活动时突然感觉左侧手脚无力，却误以为只是久坐劳累，舍不得中断剧情，抱着侥幸心理硬扛了一整夜，直到次日中午症状仍未缓解，家人才陪同他前往杭州市红十字会医院就诊，最终确诊为右侧基底节区急性脑梗死。
近年来，短剧逐步融入大众日常，成为随处可见的娱乐方式。通勤途中、学习工作间隙、睡前休憩时刻，随手点开短剧，已经成为很多人的生活习惯。《中国网络视听发展研究报告（2026）》显示，我国网络视听用户规模已达10.99亿人，微短剧用户人均单日使用时长达到129分钟。不少人原本计划只看几分钟，最终却在不知不觉中耗费数小时。短剧为何具有这样强的吸引力？这一现象背后，既有数字技术和传播方式变革的影响，也反映出当代人真实的心理需求和生活状态。
短剧以较低的时间和认知成本，为人们提供快速、直接的情绪满足。与传统影视作品相比，短剧通常情节紧凑、冲突密集，短时间内就能完成矛盾的产生、发展与解决。大量逆袭、圆梦类剧情，让观众快速体会到现实生活中难以即刻获得的满足感。从心理层面来说，人们本能重复能够带来正向体验的行为。比起现实生活中需要长久付出才能收获的回报，屏幕里唾手可得的情绪反馈更有吸引力。持续的视听刺激和信息的快捷提取、对未知内容的期待等能让人的大脑容易释放多巴胺，催促我们追逐即时快感。时间感知在这种状态下慢慢模糊，等反应过来，早已沉浸许久。
同时，短剧在一定程度上满足了大众缓解压力、获得情感慰藉的心理需求。当下生活节奏加快，学业、工作、家庭等多重压力，许多人缺少稳定的情绪调节空间。相比阅读、运动、线下社交这类需要投入精力的休闲方式，观看短剧几乎没有门槛，成了一种便捷的放松方式。对于工作繁忙的成年人，观看短剧可以短暂脱开现实烦恼；对于退休后社会交往减少的老年人，短剧中的生活分享、情感故事和线上互动，能够填补孤独，带来陪伴感。人们对短剧的喜爱，不只因为故事本身，更是与人们尚未得到充分满足的情感和心理需求密切相关。互联网看似拉近了人与人之间的空间距离，但实质上弱化了人与人之间真切的线下联结。
平台的传播机制，又进一步放大了持续观看的惯性。传统影视作品需要我们主动挑选影片，而短剧平台依托算法，根据停留时长、点赞评论等行为持续推送贴合其偏好的内容。自动连播、无缝连续、悬念式结尾等设计，抹去了明确的停止节点。用户往往看完一段，立刻就被下一段内容承接，慢慢从主动选择转变为被动接受。尤其是短剧中频繁出现的情节反转、未完待续，更容易激发观众了解后续发展的欲望。持续刷屏，不完全是个人自控能力不足，也受到平台产品设计和内容传播机制的影响。
短剧的普及，本身具有积极价值。优质内容能够普及知识、丰富大众文化生活，拓宽人们了解社会、表达自我的渠道。不少老年人学习拍摄、分享短剧，借此拓展社会交往，增强社会参与感。但毫无节制的长期沉迷，风险同样不可忽视。青少年尚处在认知与价值观塑造阶段，长时间沉浸在夸张冲突、暴富逆袭、攀比叙事的内容中，容易形成对现实失真的判断，也更容易出现注意力涣散、情绪烦躁等问题。成年人也要警惕，不要将观看短剧作为应对压力的唯一办法，陷入越想获得暂时心理舒适感越观看、越观看越逃避现实问题的恶性循环。而对于血管条件本就偏弱的中老年群体，长时间久坐不动、熬夜兴奋、睡眠剥夺，是心脑血管疾病的重要诱因。像张大伯一样，身体已经发出预警信号，却舍不得停下、延误就医的案例，更值得所有人警醒。
刷短剧既不宜简单全盘否定，也不能忽视过度使用的风险。平衡点在于个人提高自我管理意识，学会自主把控观看节奏。判断是否过度沉迷，不只看每天观看时长，更要看能否自主停止，有没有挤占睡眠、运动、社交时间，损害身心健康。家庭也要留意不同成员的实际需求，用陪伴代替单纯的禁止。面对孩子，一味禁止、责备往往收效有限，不妨通过陪伴、沟通和丰富现实活动，共建健康的休闲方式；面对家中老人，要更多一份情感关怀，鼓励他们参与社区活动和现实交往，不要让网络陪伴变成唯一的精神寄托。
平台和内容创作者同样肩负社会责任。短剧收获大量受众喜爱，算法分发、流量推荐机制在其中发挥了助推作用，这也对行业治理提出更高要求，需要国家层面持续完善规范、强化监管。应进一步持续优化推荐机制、完善全年龄段的健康提醒，严控强刺激、诱导沉迷、不合理付费的内容。创作者在兼顾娱乐性的同时，也应注重作品质量和价值引导，提供更多有思想、有温度、有正向价值的内容。社会层面应持续供给多元的公共文化活动，搭建更多线下参与的渠道，让大家在现实里收获满足感、成就感和归属感。
短剧的流行，是数字时代的必然，也是一面映照大众精神状态的镜子。我们真正要思考的，不只是如何管住刷屏幕的冲动，而是现实生活能否给人们足够的情感支持和精神满足。唯有个人自律、家庭关怀、平台尽责、社会协同同向发力，才能让短剧成为丰富生活的有益补充，而不是逐渐取代现实生活的精神依赖。
（作者单位：北京航空航天大学人文社会科学学院）
原标题：《健康提示|沉迷短剧 仅是因为故事好看吗？》
来源：邓丽芳 薛吉澳/人民政协报
