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大S离世一年半后，其昔日恋人兼多年好友陈建州，意外登上热搜榜。

相似的惊险状况，相近的身体危机。

倘若当时未被家人及时劝阻。

若他顺利踏上了前往日本的旅程。

若时间再迟延五分钟。

陈建州，或许就步了大S的后尘。

这位常年坚持运动，看似完美践行“健康生活”理念的人，却因一个不良习惯险些丧命。

他此次令人心惊胆战的“鬼门关”经历，真的值得每个人细细品读。

关键时刻，这或许能成为你的救命稻草。

9月15日，与往常无异，陈建州正在球场上挥洒汗水。

突然间，他感到胸口异常沉闷、紧绷，仿佛有块巨石压在胸口，让他呼吸困难，喘不过气来，同时背部也传来阵阵剧痛。

和许多人一样，他起初只以为是太过疲惫所致。

然而，当他前往中山医院急诊时，检查结果却令人震惊——心电图危险指数极高。

随即，他被救护车紧急转送至大医院，台大医疗团队迅速响应，为他进行了心导管支架手术。

从下救护车到手术结束，整个过程仅约90分钟。

陈建州，就这样幸运地捡回了一条命。

那么，一个看似健康的人，为何会突然遭遇如此危机呢？

参与此次救治的王医师给出了答案：

陈建州患的是典型的心肌梗塞，一条血管已经完全堵塞，此次手术的成功，无异于与死神赛跑并赢得了胜利。

许多人难以理解的是，陈建州这个看似与心梗毫不相干的人。

学生时代就热衷健身打球，身材高大健硕，状态极佳，怎会在一场比赛中，一条血管就堵塞了90%呢？

手术两天后，陈建州在报平安的长文中，亲自揭晓了答案：

“我不抽烟、不喝酒、也不应酬，生活习惯看似无可挑剔。”

但他有一个始终难以改掉的坏习惯，是什么呢？

——睡眠不足。

更准确地说，是长期睡眠质量不佳，他每天晚睡早起的作息，已经持续了很长时间。

特别是创立PLG以来的六年多里，睡眠几乎成了他的奢侈品。

正常人每天需要7-9小时的睡眠，他却直接减半，每天只睡3、4个小时。

很多时候，他半夜2点还在回复短信，早上6点又起床送孩子上学。

他总以为自己是铁打的，疾病永远不会找上门来。

结果，一个长期的坏习惯，让他险些命悬一线。

因为我们熬的不仅仅是夜，更是生命。

我们总以为疲惫是自己的勋章，却不知那其实是身体发出的求救信号。

如果运动健身是人生的加分项。

那么睡眠，才是这个时代最顶级的自律。

给你四个词：工作、睡觉、运动、饮食，你会如何排序？

在这个“熬的不是夜，是短暂的自由”，只有夜晚才属于自己的时代。

很多人无疑都会将“睡觉”排在最后。

郑州一位医院的副主任给出了一个反常识的排序。

“千万要记住，睡觉是第一位的，其次是饮食，最后才是运动！”

太多人在忙碌的生活中，都把这个顺序搞反了。

有人熬夜加班，有人熬夜带娃，有人熬夜刷手机，有人熬夜回消息。

总觉得少睡一点没关系，总觉得年轻就是资本。

但身体不会与我们讨价还价。

它只会在某个时刻突然清算。

本月3日，辽宁一个18岁的男孩突然猝死在房间，双胞胎弟弟下夜班回家，发现他已经没有了气息。

如此年轻的生命，就这样终结于熬夜。

他生前的账号名，都是“早些睡”。

哥哥突然离世，弟弟只能陷入无尽的痛苦和思念之中，“哥哥以前做服务员，一个月前辞职了。”

生前最后的几十天里，他很少出门。

每天就是聊天、看视频、打游戏，困了就睡，醒了就继续玩，陷入了熬夜的恶性循环。

男孩曾熬过几个通宵，出事那天也是一整晚没有睡觉。

哥哥去世后，弟弟辞掉了夜班工作，终于看清了熬夜的危害，但有些人，却再也没有后悔的机会了。

为什么熬夜的风险如此之大呢？

医学研究早已证明：

长期睡眠不足会导致交感神经持续兴奋，血压升高，血管发炎，心率加快。

而这些，都是心脏出现问题的前兆。

在固有观念里，睡觉就是懒惰，休息就是懈怠。

但事实一次次证明，睡觉绝不是浪费时间，那是身体在为你续命。

我们睡觉的时候，身体在做什么呢？

它在忙着修复细胞，清除代谢废物，调节激素，恢复我们的免疫力。

好好睡觉这件事，比我们想象的要重要得多，也被我们忽略得太久了。

有一个词，叫虚假自律。

这里不是说一个人假装自律，而是一种“牺牲核心健康”的无效努力。

上半年有张雪峰，现在有陈建州。

他们都有一个共同点，那就是喜欢运动，喜欢健身。

很多人的一个误区是什么呢？

我每天在健身房挥汗如雨，我每天坚持自律打卡，我把体脂率控制在完美区间，我的身体就一定很健康。

但健康从来不是一道单选题。

运动健身可以增强体质，但一旦与熬夜疲惫叠加在一起，就成了一颗危险的炸弹。

有个很生动的比喻。

健身是加法，熬夜是乘法，当乘法归零时，加法再多也是徒劳。

真正的自律第一步，一定是先尊重自己的身体，尊重自己的生物钟。

就像陈建州鬼门关走一遭后，拜托大家的三件事。

第一，把累当一回事。

在这个“卷”字当头的时代，这句话很轻，轻到我们听过就忘了。

轻到我们疲惫不堪、胸闷心慌、头晕背痛的时候，依然在告诉自己，“一会就没事了”，“休息一下就过去了”。

但身体不会讲道理，不会等我们一次又一次。

健康不是一场突击考试，而是一场需要日日精进的修行。

等到有事的时候，就往往是大事了。

第二，请认得心肌梗塞的症状。

有时候，我们不是没感到不舒服，而是没意识到严重程度。

“胸口闷、痛、紧超过15分钟还没好，痛到肩膀、下巴、脖子、后背，伴随冷汗、恶心、喘。”

这些症状，一定要牢记。

只要有，就不要忍。

每一分、每一秒，我们都耽误不起。

第三，请把睡觉当成最重要的工作。

辛苦一天，没有一个好觉缓解不了的疲惫。

焦虑时候，没有一个好觉缓解不了的慌张。

一些头疼的小毛病，甚至睡一觉起来，都可以好大半。

再忙也要睡满6到8个小时，给身体足够休整的时间。

尤其人到中年，睡，相当于救命。

我们不能等躺在ICU里，才后悔那些熬夜的夜晚，不能等身体彻底垮掉，才想起它一直在求救。

真正的自律，不是一定逼自己早起，不是把所有时间都填满。

懂得什么时候自己该停下了，才是真正的自律。

知道什么时候自己需要补充能量了，才是真正的智慧。

要知道，万物都有说明书，人类也是有使用说明书的。

当你感到烦躁不安，当你总是焦虑痛苦，当你觉得人生没有意义时，请一定先好好检查以下几件事。

第一，你是不是没有吃够碳水。

第二，你是不是太久没有晒太阳。

第三，你是不是没有好好睡觉。

第四，你是不是没有喝够水。

第五，你是不是没有洗澡洗头。

第六，你是不是很久没有找人好好说会话。

睡好、吃好、喝好，能让我们保持健康的，能让我们一直愉悦幸福的，从来都是寻常日子里的那些小事啊。

大家好，我是徽声在线的一员，一枚新晋奶爸，创业公司高管。去过很多城市，也曾在路边练摊。现在只想和你说最真的话，持续成长，不断精进。

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