杨博士谈心理洞察

近期，暑期档国产动画电影《牛来》凭借粗糙的画面与低迷的初始票房意外走红，连续两日票房实现惊人逆袭，目前累计票房已突破300万元大关。

据徽声在线旗下猫眼平台预测，该片30日总票房有望攀升至1837.6万元，或将成为中国电影史上投资回报率最高的作品之一。

这部时长86分钟的动画长片，其出品公司前身竟是一家装修公司，注册资本仅10万元，全公司仅由一对母子组成，其背后的故事同样引人入胜。

在这场热闹的观影潮背后，《牛来》触动了无数人的内心：我们并非缺乏创意，而是缺乏迈出第一步的勇气。这种“不敢开始”的状态，实则是拖延的体现。

一、拖延的三大根源

拖延，这一普遍存在的现象，困扰着许多人。

何为拖延？它并非指不愿做事或拖延做事，而是指迟迟不愿开始行动。

然而，长期拖延不仅影响情绪，还会引发强烈的自责与负罪感，导致自我否定与贬低，甚至伴随焦虑症、抑郁症、强迫症等心理问题，此时，拖延已演变为“拖延症”。

那么，拖延的根源何在？主要可归结为以下三点。

1. 对成功缺乏信心

对成功信心不足，源于任务难度过大，让人感到无从下手，从而产生启动焦虑，不愿立即行动。

在《牛来》走红之前，许多人认为电影上院线是遥不可及的梦想，即便有创作电影的想法，也会因觉得困难重重而放弃。甚至会自我安慰，认为难以实现就不必尝试。

但《牛来》的成功告诉我们，上院线并非想象中那么艰难。

或许，主创人员在创作之初并未过多考虑困难，而是默默坚持了五年，最终成就了这部作品。

2. 完美主义倾向

完美主义是许多人拖延的另一大原因。面对任务或想做的事情，他们总希望准备得尽善尽美，再开始行动。

然而，这种追求完美的态度往往导致永远无法准备好。而《牛来》则展示了另一种逻辑：比完美更重要的是先行动起来。即便作品不够完美，但只要有勇气去做，有魄力去执行，就已经超越了许多人。

3. 动机错位

许多人拖延、执行力差，本质上是因为任务并非出于内心真实意愿，而是受到外部压力驱使。比如，为了满足社会期待而从事某项工作，此时大脑缺乏内源性多巴胺的驱动。

在《牛来》的爆火背后，虽有戏谑与抽象的成分，但人们也看到了非专业电影制作者投入五年时间创作电影的坚持与勇气，这是大多数人所缺乏的。

以上便是拖延的三大原因。而《牛来》的出现，给我们带来的现实意义是：不必等待“万事俱备”，也不必纠结于“能否成功”，而是要专注于目标，直接行动起来。

二、出发，比准备更关键

那么，如何克服拖延，拥有真正的执行力呢？以下给出三点建议。

1. 明确人生目标

管理学兼心理学教授洛克（E.A.Locke）与休斯于1967年提出了“目标设置理论”，认为目标具有激励作用，能将人的需求转化为动机，引导行为朝着特定方向努力，并通过与既定目标的对比及时调整与修正，最终实现目标。

当一个人缺乏目标时，往往难以拥有执行力。而拥有坚定的目标，则会让人排除万难去实现。

因此，若想提高执行力，首先要为自己树立一个明确的目标，从而增强驱动力。

2. 利用飞轮效应开局

人生没有太多时间让你犹豫不决，凡事应先行动起来再说。我们可以利用飞轮效应来开局。

飞轮效应最早由管理专家吉姆·柯林斯提出，后广泛应用于心理学领域。

为了便于理解，举一个例子：

骑过自行车的人都有这样的体验：想让自行车从静止状态变为骑行状态，最费力的阶段就是刚开始踩脚踏板的时候。

一旦车轮带动起来后，即使脚没有太用力踩，轮子也会自动转起来。

很多时候，我们无法做成事情，就是因为有太多的“启动成本”，卡在了飞轮启动之前。

人类大脑更倾向于保持现状，当你尝试做未做过的事情或新事物时，大脑会发出“警报”，告诉你这件事很困难且充满不确定性。在被大脑“恐吓”之下，你往往还未尝试就放弃了，卡在了起点。

飞轮效应告诉我们：不要害怕尝试，在做有挑战的事情时，万事开头难。只要把开头做好，多坚持一下，过了临界点，后面就会越来越顺利，甚至无需再花费大量力气。

因此，我们做事时应先行动起来，先行动起来就解决了80%的问题。

3. 在行动中不断迭代

我们不应苛求一个完美的开始，而是要在行动中调整姿态。

只要行动起来，就能获得反馈。有了反馈，就可以进行复盘。即使做错了，也可以及时修正，找到正确的道路。

因此，要为自己建立反馈系统。光埋头苦干往往只是重复低效的循环，真正推动成长的是反馈带来的自我校准。当你走在正向循环上时，就不会再犹豫和拖延了。

最后总结一下，《牛来》的反向出圈看似是一场荒诞的互联网狂欢，但它却以最“草根”的方式证明了一个朴素的真理：完成比完美重要，出发比准备重要。

本文转载自公众号“杨博士说心理”