刚刚看到一则令人痛心的新闻！深圳知名景点梧桐山发生了一起意外事件。

7月10日上午，一名男性游客在攀登梧桐山秀桐道时，突然出现体力不支并晕倒，初步判断为严重中暑。消防部门于9点52分接到报警后迅速赶赴现场，遗憾的是，当救援人员抵达时，该游客已失去生命体征。目前，相关部门正在协助处理遗体转运及后续事宜。

今年高温天气异常凶猛

这轮高温并非普通炎热天气，而是由今年第9号台风"巴威"外围下沉气流与副热带高压共同作用形成的"高温焖锅"效应。深圳全市持续发布高温橙色预警，日照强烈且风力微弱，加上本地特有的潮湿气候，导致体感温度远超实际气温，极易引发重症中暑。早晚时段的气温体感也明显高于往常，户外活动风险显著增加。
借此事件必须再次强调（高温预警期间务必重视）

建议避开每日11-16点的高温时段，近期暂停登山、长跑、徒步、骑行等高强度户外运动

高温天气户外运动安全指南

这起悲剧为高温天气下的户外活动敲响了警钟。根据气象和卫健部门的联合建议，当高温黄色及以上预警生效时，市民应严格避免高强度户外运动，并做好全面防暑措施，具体注意事项如下：

一、精准把控活动时间，避开高温峰值

每日11时至16时是全天气温最高、中暑风险最大的时段，非必要情况下应避免进行登山、长跑、徒步、骑行等户外运动。即使选择早晚时段出行，也要控制运动时长和强度，避免长时间暴晒和持续高强度运动，建议采用渐进式方式降低身体负荷。

二、科学补充水分和电解质，避免错误饮水方式

户外运动时应遵循少量多次的补水原则，切勿等到口渴时才大量饮水。长时间活动导致大量出汗时，需及时补充淡盐水或运动饮料，以弥补流失的盐分和电解质。特别要注意避免饮用冰水、冰冻饮品、酒精及高糖饮料，这些可能引发肠胃痉挛或加重脱水症状。

三、做好物理防护，选择轻便装备

户外活动时应优先选择浅色、透气、速干的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，提前涂抹防晒霜，并携带遮阳伞等防晒工具。路线规划应尽量选择有树荫遮挡、通风良好的路径，避开直接暴晒和陡峭封闭的山道，减少热量积聚。

四、密切关注身体信号，及时终止运动

若出现头晕、乏力、心慌、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、四肢发软等症状，应立即停止运动，并迅速转移到阴凉通风处休息降温。一旦出现体温升高、意识模糊、无汗高热等重度中暑或热射病症状，必须立即拨打120或119求助，切勿延误救治时机。

五、严禁单独行动，务必结伴出行

高温天气下严禁单独攀登山野或穿越无人区域，户外运动应尽量结伴而行。出行前需规划好路线并告知亲友行程，随身携带防暑药品和充足饮用水，准备好应急物资，最大限度降低安全风险。

本轮高温天气还将持续，梧桐山的这起事件无疑给我们敲响了警钟。在高温天气下强行登山，绝不是明智之举，安全永远是第一位的。

素材来源:南方都市报

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