先来探讨一个常被大家忽略的要点——蓝莓属性偏凉，食用过多可能会损伤脾阳，进而助长体内湿气。

春季是肝气生发、湿气容易上升的时节。在这个季节吃蓝莓，得先审视自己的体质状况：

阴虚体质者：常感口干、眼干、皮肤干燥，手心脚心发热，睡眠质量不佳，这类人群食用蓝莓最为适宜，能起到养阴明目的效果。

阳虚体质、脾胃虚寒者：手脚常感冰凉，怕冷，容易腹泻，这类人群应避免食用或尽量少吃蓝莓

若体质适合食用蓝莓，每日建议摄入量不超过10颗

徽声在线提醒：食用蓝莓需注意以下三点

避免与具有“收敛”特性的食物同食

蓝莓本身具有收敛、固涩的特性。若在食用蓝莓的同时，又大量摄入乌梅、山楂、柿子、石榴等同样具有收敛性质的食物，容易导致病邪、湿气滞留体内。

这是何意呢？

比如，你若感冒尚未痊愈，或体内存在湿气、痰浊，此时蓝莓与山楂同食，收敛作用会使得邪气无法排出，滞留体内，结果可能是咳嗽持续不断、痰液更加黏稠、胸口感到发闷。

晚饭后不宜食用蓝莓，以免影响睡眠和导致夜尿增多

蓝莓入肾经，具有利水作用，且性质偏凉。晚上食用蓝莓，凉性入肾，容易干扰肾阳。

这会导致两个问题：

● 一是夜尿频繁，一晚上需起床两三次，严重影响睡眠质量；

● 二是次日早晨眼皮浮肿、小腿发沉，这是水湿无法正常代谢的表现。

因此，蓝莓最好在下午三四点前食用，最晚不超过晚饭时间。

正在腹泻或关节酸痛者需谨慎

有人腹泻时想着吃点蓝莓补充维生素，结果腹泻症状反而加重。这是为何呢？因为蓝莓的凉性和收敛性，在腹泻时对肠道是双重打击。

腹泻有多种原因，若是由受寒、饮食不当、脾虚导致，肠道已处于“阳气不足、湿气下泄”的状态。

此时食用蓝莓，凉上加凉，收敛作用又将湿气滞留肠道，导致腹胀、排便不尽、里急后重，更加不适。

同样，关节酸痛时也应避免食用蓝莓。关节问题多与寒湿有关，蓝莓的凉性会加重寒湿症状，使关节更加沉重、酸痛、活动不利。

不止蓝莓，腹泻时所有生冷水果都应避免食用，可饮用生姜红糖水、山药粥等温热食物，温暖脾胃后再考虑其他食物。

蓝莓与这些“伤身组合”，许多人日常都在犯

组合一：蓝莓与酸奶

两者均为凉性，叠加食用寒上加寒，尤其是从冰箱取出后直接食用，脾胃如同被泼冷水。长期如此，易导致胃痛、腹泻、小腹发凉。

组合二：蓝莓与冰沙

寒凉食物伤阳，冰品更是如此。中老年人阳气本就逐渐衰退，如此食用等于将阳气驱逐体外，结果可能是腰膝酸软、夜尿增多、精神萎靡。

组合三：蓝莓与大量糖分

甜食易生湿，酸食具收敛，两者结合湿气更难排出，你以为酸甜可口，实则是在为湿气敞开大门。