王先生因为脑梗住院了，家属怎么都想不通：老爷子血压血脂控制得还行，药也按时吃，怎么就突然倒下了？

医生问了半天，才知道王先生发病那天中午，洗了个头，洗完后没吹干，在空调风口下坐了半小时，下午起来上厕所，人就歪了。

洗头引发脑梗，问题出在哪？

芹姐先明确一下：脑梗不是洗头造成的，而是洗头触发的。

大多数中老年人血管里或多或少都有动脉硬化斑块、血管狭窄，平时血压平稳的时候，血流还能慢慢过去。但洗头时，水温刺激、头部姿势改变、血管突然收缩扩张，这3个因素叠加在一起，就可能打破平衡。

第一，冷热刺激让血管痉挛

• 热水一冲，头皮血管扩张；
• 水一凉，血管又猛地收缩。

这种忽冷忽热，对弹性已经变差的血管来说很危险，斑块不稳定了，脱落了，顺着血流堵到脑子里，就是脑梗。

第二，后仰式洗头压迫椎动脉

很多人在理发店躺着洗头，或者在家弯腰后仰冲洗，这个姿势会让脖子过度后伸，直接压迫到椎动脉，本来血管就有狭窄的人，这一压，血流更少了，后脑勺缺血，头晕、恶心，严重的直接倒下。

第三，洗头后受寒让血管收缩

洗完之后湿着头发进空调房、吹风扇、开窗通风，头皮的毛孔大张着，寒气裹着湿气往血管上扑，血管一收缩，血压瞬间飙上去，最容易出事。

中老年人洗头，记住这“6要点”

第一点：水温控制在40℃左右

太烫了血管过度扩张，洗完一凉反而更危险。太冷了血管痉挛。40℃什么感觉？手伸进去不烫手、不凉手，比体温高一点点。

第二点：别在3个时间点头洗

刚吃饱饭不能洗。饭后血液集中在胃肠道，脑部供血本来就少，这时候洗头，血管一折腾，容易缺血。

酒后不能洗。酒精本身就让血管扩张，再遇冷热刺激，血压波动大。

大清早刚起床不能洗。早晨是血压高峰时段，一起身就洗头，热水一冲，血压冲得更高。

最佳洗头时间：上午10点以后，或者下午3点到5点，血压相对平稳，气温也合适。

第三点：洗头姿势要坐不要躺、要直不要仰

最安全的姿势是坐着，身体微微前倾，像理发店里低着头洗那样。

不要躺在洗头椅上仰着洗，更不要站在淋浴花洒下仰头冲，颈动脉和椎动脉最怕过度后伸。

第四点：洗完后马上彻底吹干

湿头发带着头皮的温度蒸发，会带走大量热量，头皮血管持续收缩。

必须用吹风机把发根、头皮完全吹干，摸上去是干燥的、温热的才行。吹风机离头皮15厘米以上，来回移动，别盯着一个点吹。

吹干后别急着出门，在屋里待至少20分钟，让头皮温度恢复正常。

第五点：洗头频率别太勤

中老年人皮脂分泌少，一周洗2到3次就足够了，天天洗反而破坏头皮屏障，让头皮变得敏感、干燥。

每次洗头时间控制在5到8分钟，时间越长，血管受刺激的时间越长。

第六点：有高血压、冠心病的，洗头前做2件事

量一下血压。高压超过160，今天别洗，等血压平稳了再说。

洗头前喝半杯温水。补充水分，防止血液黏稠。洗完再喝半杯。

洗头时出现这些信号，马上停下来

洗头过程中，如果出现以下任何一种感觉，立刻停止，擦干坐下：

• 头晕、头胀，眼前发黑或者冒金星
• 后脑勺发紧、发沉，像戴了个紧箍咒
• 一侧手脚发麻，或者突然觉得没力气
• 说话不利索，舌头打结
• 恶心，想吐

这些可能是脑缺血的早期信号，马上坐下来，让家人打120，或者去最近的急诊。

3类人洗头要格外小心

颈动脉斑块超过50%狭窄的人

这类人血管里本身就堵了一大半，洗头时血流稍微一少，就可能彻底堵死。要洗头，水温严格控制在40℃，姿势必须前倾，时间不超过5分钟。

反复头晕、后脑勺发木的人

说明椎动脉供血已经不太好，绝对禁止后仰洗头，洗澡时也别仰头冲头发。

最近刚停用阿司匹林或氯吡格雷的人

这类抗血小板药停了之后，血液更容易凝固。洗头时血管一痉挛，血栓更容易形成，停药期间洗头更要小心。ji i