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在衢州那闷热潮湿的天气里，第四次踏上全国田径锦标赛征程的何巫呷，终于圆了自己的梦想，成功斩获女子5000米和10000米两个项目的双冠王，成为赛场上的耀眼明星。

今年5月，何巫呷在美国的5000米赛场上成功突破15分大关，这一成绩令人瞩目。然而，7月当她得知自己再次无缘亚运会时，内心难免失落。但这位坚强的运动员并没有被遗憾打倒，在实现锦标赛夺冠这一重大目标的同时，她也学会了迅速调整心态，走出失落。对于外界高度关注的她与梁田田之间的竞争，何巫呷真诚地表示，这是一种相互促进、共同进步的良性竞争关系。

锦标赛上的双冠传奇

8月12日，衢州全国锦标赛拉开帷幕，首日便遭遇高温高湿的恶劣天气。何巫呷刚从长途行程中归来，身体还未完全恢复，但她凭借顽强的毅力和出色的实力，以15:53.77的成绩夺得女子5000米冠军，这也是她职业生涯中首次在锦标赛上夺冠，意义非凡。

仅仅四天之后，10000米决赛如期举行，天气依旧闷热难耐，参赛选手们大多表现得较为保守。比赛进入最后三圈时，何巫呷担心头上的墨镜松脱影响冲刺，果断地将墨镜摘下扔到一边，随后全力加速。在最后300米，她确立了明显的领先优势，最终以33:54.33的成绩再次夺得金牌。赛后，何巫呷难掩喜悦之情，她坦言在这样的天气条件下，目标就是确保获得好名次，想要在成绩上取得突破确实困难重重。

8月7日，何巫呷从美国回国，在成都稍作休整后便马不停蹄地赶到衢州参赛。今年，她跟随恩师李犁在美国亚利桑那州的旗杆城进行了三个半月的训练。与以往三次外训基本都待满半年相比，这次训练时间虽短，但她收获颇丰。在此期间，她参加了多场比赛，取得了优异成绩。其中，5月23日洛杉矶田径节的女子5000米比赛最为亮眼，何巫呷跑出了14:56.62的好成绩，获得第四名，不仅职业生涯首次突破15分大关，更是中国女子选手时隔21年再次跑进15分，这一成就令人赞叹。

何巫呷在波特兰10000米跑出31:53.38后

与教练李犁的合影

此后，何巫呷又参加了两场5000米比赛，成绩分别为15:05.64和15:22.23。这三场成绩占据了今年到目前为止国内女子前三的位置。6月下旬，她还在波特兰参加的10000米比赛中跑出了31:53.38的佳绩。那段时间，她高频参赛，目的就是希望能够冲击名古屋亚运会。“当时我专注于场地训练，跑量不算多，但训练强度是我外训以来最高的。”何巫呷回忆道。

然而，7月初，中国田协公布了参赛名单，女子5000米和10000米两个项目均无人入选。这一结果让外界不少人为何巫呷“抱不平”，毕竟这是这位凉山姑娘第二次无缘亚运会。何巫呷承认，自己花了两三天时间才平复了心情，但如今的她已经能够坦然面对这件事，笑着说道：“还是会有落差感。不过我和教练聊了聊，既然是因为自己的水平问题导致了这个遗憾，那么我就应该努力提升自己，下次再遇到这种情况，尽可能不留遗憾。我也看开了，不可能因为落选就不比赛，不去追逐梦想了。”

梁田田：激励我不断完善的对手

从去年全运会开始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米两个项目上的竞争就备受关注。今年3月，两人又在仁寿半马上展开了一场激烈较量。此次在衢州，梁田田缺席比赛，让不少田径爱好者感到遗憾，纷纷表示没能看到两人的精彩对决。

去年全运会上的何巫呷与梁田田

在何巫呷看来，她和梁田田之间是相互促进的良性竞争关系。“从运动员的角度来说，有竞争才能有进步。如果你处于一个很高的水平，前面没有人超越你，后面也没有人追赶你，那么你可能就会一直停留在同一个水平。像我和梁田田，我们的水平比较接近，她的冲刺能力比我强一些。对我来说，这是一种鞭策，她在后面追赶我，我就需要不断加强和完善自己。可能对田田来说也是如此，她年龄小，我们这些前辈还在努力奔跑，她就会不断向我们靠近，我是这么认为的。这次的比赛，如果田田来了，不管是5000米还是10000米，水平可能会更高，我会这么想。”对于一些网友过于偏激的评论，何巫呷表示自己一开始会在意，但现在已经不再受其影响。“现在我不会在意别人的看法。如果任由这些评论影响我的情绪，甚至影响我的判断和选择，那就太不值得了，我会觉得自己做人很失败，怎么可能因为外界的评价就让自己受影响呢。就让他们说吧。”

跟随恩师四年，收获成长与自信

在何巫呷的逐梦道路上，李犁教练起着至关重要的作用。两人从2022年初开始合作，虽然去年何巫呷曾跟随一位新教练，但今年她又回到了李犁的麾下。“最大的原因就是我们彼此信任。李导从2022年开始带国内队员，现在就剩下我一个了。这在一定程度上说明，我们俩磨合得非常好。”何巫呷说道。

在美国训练期间，何巫呷保持着一周3到4堂课的训练节奏。她通常在周二、周四和周六进行训练，其中周四的训练强度最大，上下午都有高强度的课程，这也是最具挑战性的一天。

何巫呷非常喜欢和李教练之间建立的平等关系，这让她感受到了被尊重。“以前的我虽然不算社恐，但不那么喜欢表达自己，和其他人交流时显得不太自信。跟他训练后，他更多时候鼓励我去做自己。现在的我喜欢表达自己的想法，如果觉得训练需要调整，我会主动去找他沟通。他觉得对的，就会支持我；觉得不对，会很耐心地向我解释。”

如果说2022年第一次跟随李教练外训时，何巫呷还处于懵懂的状态，那么今年用她自己的话来说，就是“收获最大的一年”。“不管是专项成绩的突破，还是眼界的开阔，接触到的事物和认识的人，虽然不能说很多，但至少不像以前那么胆怯了。”

对于何巫呷来说

李犁是教练、家长还是朋友

训练比赛之余，何巫呷和教练之间也有很多话题可以聊。“赛场上，他很严厉，要求我们做到最好；赛场下，他更像是朋友，会和我们开玩笑。当我情绪有问题，或者生活上需要帮助时，他就会像家长一样关心我。他就是我的引路人，很庆幸遇到这么好的教练。”何巫呷感激地说道。

转战全马：挑战与机遇并存

5000米跑进15分大关后，对于是否会追求更进一步的成绩，何巫呷有着清醒的认知。“15分曾是我最执着的目标，能突破这个关口，我真的很满足了。所以和之前相比，我的执念没有那么深了。如果明年，我的场地状态还可以，如果有适合的比赛，我还是有可能参加的，看看能不能再突破一下。但如果身体或者状态不好，我可能会放弃。毕竟要达到（之前说的14分50秒）这个成绩，速度得进一步提升，可我的年龄摆在这里，所以挺难的。”

去年全运会之后，何巫呷和教练就是否转马拉松进行了讨论。当时因为15分这个执念和亚运会的目标，她选择了继续坚持场地项目。时隔数月，她也开始为转移重心做准备了。8月1日，也就是回国前，她在缅因州伊丽莎白角的Beach to Beacon 10K路跑赛中，以32:22的成绩刷新了自己近两个月前在纽约创造的PB（个人最好成绩）。

全国锦标赛结束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根举行的世界田联路跑世锦赛，她将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起出战半马。不过对于这场比赛，何巫呷表示会尽全力去跑，但不会设立具体的目标。“之前准备亚运会，主要练场地项目。亚运会落选后，开始转向路跑，花了一两周时间调整状态，但紧接着又回国参加锦标赛。而比赛后，一般都需要一周时间调整，再训练，所以到哥本哈根也就三周左右时间备战，没那么系统。”

何巫呷在9月将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起

出战哥本哈根的世界田联路跑世锦赛

此外，何巫呷目前确定会参加的就是11月瓦伦西亚半马。“我有足够的恢复时间，也能进行完整系统的备战。”

何巫呷是去年仁寿半马国内女子冠军

在2026她获得了国内女子第三

至于更受关注的全马项目，何巫呷心里还是有些顾虑。“对我来说，长距离比赛还是很大的挑战。身体上其实还好，主要就是心态问题。我在19还是20年时跑过一次全马，那个时候底子不好，备战也不充分，跑过35公里后，眼睛有点花，然后就失去意识了，醒来时发现自己在医院，说是急性阑尾炎。现在跑30公里，我会觉得累但可以接受。只是超过这个距离，我就会有点害怕，可能是那次的阴影吧。”

今年在去美国训练前，何巫呷在鹿特丹跑了一场全马，她在前35公里状态还可以，按照冲击230的配速跑，但在那之后，不知是因为当天吃的早餐问题，还是心态关系，她开始呕吐，导致有点脱水，最后以239完赛。

所以对于何巫呷而言，今年余下的时间，她会抱着完赛的心态去跑全马。待到冬训经历一个高质量的备战后，她期待着在明年真正向全马发起挑战，冲击跑步生涯的新目标。■

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呆呆

有一天，我开始跑步 ，

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聆听飞鸟的活力，憧憬未知的惊喜。

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