53岁折永花：蜜雪冰城打工女，全马2小时53分的跑者传奇

来源：未知作者：佚名发布时间：2026-09-07 17:03:19

折永花的人生，仿佛被分成了两个截然不同却又同样闪耀的篇章。一个是平凡生活中的坚韧奋斗者，另一个则是赛道上熠熠生辉的跑者。

她曾是矿区洗煤厂的一名普通保洁女工，后来转战蜜雪冰城，成为后场配料店员。无论身处何种岗位，她都以兢兢业业的态度对待工作，是名副其实的光荣劳动者；

而在另一个舞台上，折永花同样绽放着光彩。从40岁开始接触跑步，到如今全马个人最好成绩（PB）达到2小时53分50秒，十三年间，她不仅在马拉松赛场上屡创佳绩，更在越野跑领域崭露头角，多次站上领奖台。人们往往只看到她冲线时的辉煌瞬间，却鲜少了解，这份荣誉背后，是她从繁忙生活中硬挤出的训练时间，是她无数次跌倒又爬起的坚持。

煤矿工人的跑步梦

折永花从小就展现出了非凡的跑步天赋。

在八十、九十年代的校园运动会上，她常年包揽800米、1500米、3000米项目的前两名，是校运会上的常胜将军。然而，初中毕业后，她响应矿区招工，进入了山西西山矿务局，从此与跑步暂时告别。

在矿区，女性无需下井作业。折永花最初在公安科监控室轮夜班，但因无法适应夜班生活，她主动申请调岗至选煤厂，负责办公楼的日常保洁工作。这份工作让她有了相对固定的下班时间，也为她后来的跑步训练提供了可能。很长一段时间里，她同时承担着多份工作，尽管训练时间零碎，没有专业教练指导，也没有跑团陪伴，但她依然坚持奔跑，见缝插针地进行训练。

2018年，折永花跟随亲戚前往东北开设蜜雪冰城门店。她发现东北的夜生活相对匮乏，门店晚上十点多就关门，比山西早了两个小时。这为她提供了宝贵的训练时间。她每天四点多起床跑步，然后再去店里工作。后场的工作并不轻松，需要熟记十几种饮品的配比，一站就是十几个小时，但她依然坚持训练，从未放弃。

53岁的“追风少女”折永花

她的幸福，既是奋斗出来的，也是自己跑出来的。

2021年，因儿子谈了山西本地的对象，折永花一家决定返乡，回到山西古交，重新过上了原来的生活节奏。在蜜雪冰城早晚盯店，经常夜里十二点多才关门，长期的熬夜生活严重挤压了她的训练和休息时间。然而，她并未因此放弃跑步。

直到2024年10月，折永花从煤矿正式退休，终于不用早起打扫办公楼，每天多出了一小时的完整训练时间。刚退休的那个冬天，她月跑量冲到了450公里，这是她跑过的最大跑量，也是她对跑步热爱的最好证明。

四十岁的起跑线

与大多数精英跑者不同，折永花的长跑故事始于40岁。

2015年上半年，太原举办了一场12公里的小型比赛，单位的红姐拉她一起报名。她好多年没运动了，直接上场后脚踝侧边筋拉伤，走路都费劲，歇了一个月才恢复。朋友笑她：“一把年纪了，还去跑，这下老实了吧。”但折永花心里却不服气。受伤之后，她反而开始认真跑步，每天出门慢跑几公里，逐渐找回了跑步的感觉。

“当时我对马拉松完全陌生，还以为是专业运动员才能跑的国际赛事。”后来红姐又告诉她，太原要办正式马拉松了，普通人也能参与。她抱着试一试的心态站上了起点，从此开启了她的跑步生涯。

从2015年至今，十三年过去了

折永花家中的奖牌奖杯已经摆满了一面墙

她的第一场半马比赛，成绩是1小时52分，获得了第十二名。虽然与赛事奖金擦肩而过，但她却想：“我都没正经训练都能拿到这个名次，好好练一年，明年说不定就能进前八拿奖金。”那时候她并不知道，这个念头会把她推进一条漫长而充满挑战的路。

40岁那年，折永花正式踏入跑圈。她的月跑量从不足100公里慢慢向上累积。2016年3月，万科南山半马，她拿到了第三名，收获了500元奖金和一件羽绒服。这是她人生中的第一笔比赛奖金，全部用来买了跑鞋——亚瑟士，那是2015年刚跑步时“所有人都穿的牌子”。儿子看到她的奖牌，第一反应是：“妈你还挺厉害。”

2016年一整年，她基本都在跑半马，赛事基本都能站上领奖台，稳定前三。2017年太原开始有小型越野赛，她去体验，同样站台获奖。她的跑步生涯，就这样一步步走向了辉煌。

2019年大连100公里首百越野赛，她报了名。报名费900多，“那时候完全不懂长距离越野怎么补给，别人带十几个能量胶，我只备两个，换装、备用鞋完全没准备”。然而，她依然凭借着坚韧的毅力和出色的表现完成了比赛。

折永花将越野赛距离控制在55公里以内

连续三年在阜平超马站上领奖台

她患有夜盲症，“夜里看不清路标，在山里反复绕路浪费大量时间”。中途还撞上生理期，肚子疼得厉害，大腿两侧全部磨破皮，跑完两个大脚趾淤血肿胀，连续三天只能穿拖鞋。然而，她依然坚持完成了比赛，最终以18小时03分的成绩完赛，获得了第六名。虽然赛事只取前三名，但她却从这次比赛中吸取了教训。“从那之后我再也不报100公里组别了，最多控制在55公里以内，长距离身体负荷实在扛不住。”她笑着说。

这场连报名费都没挣回来的比赛是折永花极少数的例外。翻看她的参赛记录，十二年间，绝大多数赛事都能拿到名次奖励。“这么多年跑下来，真正拿不到奖金的比赛屈指可数。”还有一场赔钱比赛是滑县马拉松，她排第八，赛事只取前六，“只发放小礼品没有奖金”。她当时给组委会留言建议扩大奖励名额，对方回复：“欢迎明年再来。”

破三，以及之后的新挑战

2023年9月，衡水湖马拉松。

那天下着小雨，体感凉爽。然而，折永花站在起跑线上，心里却并不凉爽。上半年几场全马接连跑崩，她卡在3小时02分上不去，“心里特别窝火”。为了这场衡水湖马拉松，她做了完整的准备——8月跑量拉到340公里，每周三练间歇，之前她“从来没接触过速度训练”。

两个孙辈，一个陪练一个成了力量训练的“器械”

“训练过程特别煎熬，但心里有破3的目标，靠着一股不服输的劲咬牙坚持。”她在短视频里看到同龄跑者跑出好成绩就暗自较劲，“觉得别人能做到，我系统训练也能缩小差距，一直和自己比拼，挖掘身体的进步空间。”当地跑团的年轻选手每周带她拉强度课，她跟着练，一点点跟。跑了这么多年，到2023年才开始系统接触间歇训练，起步比很多人晚，但她不在乎晚不晚，只在乎能不能到。

在太原古交体育场和“小兄弟”们一起训练

终点线，计时器显示2小时59分。她破三了！

从那时起，她的月跑量再没低过300公里。同年11月滁州马拉松，她以2小时57分的成绩再次PB。2024年、2025年，她每年都刷新着自己的最好成绩。2025年重庆马拉松，她以2小时53分的成绩创造了目前的个人最好成绩。

折永花2023年衡水湖破三

一年半后在2025年重马跑出了PB2:53:50

“今年1月再去重庆，2小时55分，没刷新成绩，空气湿度太大，跑完回家直接大病一场，损耗很大。”五十多岁的身体，恢复速度比不上年轻人，她比谁都清楚。“身体恢复速度跟不上年轻人是最大短板。”但她还在跑，还在站上领奖台，用实际行动诠释着对跑步的热爱和坚持。

国内大型马拉松——重庆、北京、广州这些大赛事，她基本跑完一轮。“去年只差武汉没中签，三场参赛都是年龄组第二，可惜大赛一般只取年龄组第一名。”但品牌战队有额外完赛奖励——“马拉松穿乔丹，乔丹持续赞助我多年训练装备；越野赛统一穿户外特工，日常训练鞋购置很少”。算下来收支平衡，足够支撑她继续跑下去。

折永花这些年比赛没少站台

大型赛事也常跑到年龄组的前几名

从2016年开始站台，到2026年，她已经站了十年。

永不言弃

十二年间，折永花从来没有退过赛。

“很多人参赛只盯着成绩，冲不上名次就放弃，但我的想法不一样，既然千里迢迢赶来参赛，最低底线就是完赛。”六盘山30公里越野赛，足底筋膜炎发作，“足底剧痛，走路受影响”，但她依然跑完了比赛，并获得了女子第一。小天山42公里越野赛，“本来稳稳第二，中途跑错路线耽误几分钟，还两次崴脚，被对手超了一分钟”，最终获得第六名，但她依然坚持跑完了比赛。崇礼30公里越野赛，高手云集——“很多马拉松顶尖年轻人都参赛，竞争超乎想象”，她只拿了第六名，但也坚持跑完了比赛。

六盘山越野赛30公里组别

尽管足底筋膜炎发作，折永花还是拿了女子第一

“只要报名的比赛，我从来不会弃赛、中途退赛，哪怕跑崩、受伤，也一定会坚持完赛。”这是她对跑步的执着和坚持。

今年是她连续参加太原马拉松的第十二年。太马每年发一枚生肖奖牌，今年刚好集齐一整套十二生肖。从2015到2026，一个完整的轮回，也是她对跑步热爱的见证。

今年再参加一次太原马拉松就集齐了十二生肖

2025年延安新区全马，赛道后半段全是长坡，开赛晚正午暴晒，沿途观众稀少。国内知名选手黄菲拿冠军，第二名黑人选手2小时52分，她第三，那是她跑马生涯第一次赛后接受尿检。“这件事对我意义很大。”

她现在的重心转向越野赛，因为路跑赛道年轻人太多了。

去年冬天她和一个越野跑群的小兄弟聊天，对方帮她查了ITRA积分——当时已经620分，她才知道积分达标能拿到品牌赛事免费参赛名额。后来她和户外特工签约，今年开始跑越野赛事。年初积分620，现在涨到672，计划下半年多跑几场冲到700分。

对于折永花来说，出行认路是最大难题，“看不懂复杂导航，岔路、立交桥很容易迷路”。本地有一位跑友常和她结伴参赛，但两人组别经常错开，这一次只能一个人去。每次外出参赛，酒店、换乘路线、详细攻略全部由儿媳妇提前整理好发给她。

她的足底筋膜炎还在反复。六盘山赛后足底剧痛，专门找理疗科医师做针灸、烤电，“短暂休养后又接连参赛，反复反复”。她的身体在提醒她停下来，她的年龄在提醒她慢下来，她的恢复速度在提醒她——五十多岁了，不再是二十岁、三十岁，甚至不再是四十岁。然而，她对跑步的热爱和坚持却让她无法停下脚步。

她知道这些，她全都知道。

她说如果停下来系统备战三个月，她相信依旧能小幅PB。“但看到赛事报名还是忍不住想去。”