你是否意识到，每天可能都在不经意间摄入“塑料碎片”？这绝非危言耸听！

随着研究的不断深入，一个令人担忧的事实逐渐浮出水面：使用塑料杯饮用饮料、用塑料盒加热午餐、用塑料餐具进食……这些看似平常的生活习惯，正悄然将无数微小至极的“塑料碎片”送入我们的体内。

近期，一项前沿研究揭示，在超过半数的肠道肿瘤样本中，均检测到了微塑料的存在。更令人震惊的是，这些塑料颗粒形状不规则，边缘锋利，宛如一把把微型利刃嵌入组织，持续对肠道造成损伤，从而显著增加癌症复发的风险。①

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“塑料碎片”侵入身体

诱发慢性炎症，甚至癌症

微塑料，这一直径小于5毫米，甚至纳米级不足1微米的塑料颗粒，正通过饮水、进食等日常途径悄然潜入人体。

过去，我们曾认为它们只是无害的“惰性异物”，但如今，越来越多的证据表明，微塑料能够穿透细胞屏障，引发慢性炎症，干扰内分泌系统。而最新研究更是发现，它们在肿瘤微环境中扮演着“点火者”和“铺路者”的角色。

1. 肠道：56.4%的肿瘤样本中发现7种常见微塑料

5月14日，上海交通大学、深圳大学及南方科技大学的联合研究团队在《自然-健康》期刊上发表了一项重要研究，首次将肠道肿瘤中微塑料的存在与患者长期复发风险直接关联起来。②

研究发现，PET（即我们日常饮用的饮料瓶、使用的食品包装材质）占比最高，高达40.8%。这些颗粒中，76%小于100微米，边缘极不规则，能够轻易穿透肠道屏障，嵌入细胞内部及细胞外基质，与肿瘤微环境紧密交织。

研究人员对患者进行了术后随访，结果令人触目惊心：

▶肿瘤中存在微塑料的患者，复发率显著升高；

▶胃肠道症状更为严重：腹泻、消化不良、便秘等问题频发；

▶局部炎症反应更容易被诱发。

研究指出，微塑料可能通过诱发慢性炎症、破坏肠道屏障稳态，为肿瘤的进展“创造条件”。

2. 大脑：微塑料几乎无处不在，肿瘤周边尤为集中

4月20日，首都医科大学、中国环境科学研究院等团队在《自然-健康》上发表的研究显示，微纳米塑料已广泛侵入人类大脑。而且，肿瘤周边脑组织的塑料浓度明显更高，这表明一旦血脑屏障受损，塑料便会趁机而入，深入大脑组织。③

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微塑料：癌症的“幕后推手”

仅需4步，即可促进癌症发生

你可能会问，微塑料并非剧毒物质，为何会与癌症产生关联？别急，科学家已经揭开了其中的奥秘，仅需4步。

2025年，中南大学湘雅二医院等研究人员在《分子癌症》国际期刊上发表了一篇文章，深入剖析了微塑料与癌症的关联。④

第1步：侵入细胞，难以排出

微塑料颗粒极小，尤其是纳米级的，能够轻易钻入细胞。研究发现，在结肠癌细胞中，越小的塑料颗粒越容易被细胞“吞噬”。一旦进入细胞，它们便难以被排出，还会使细胞变得更加“活跃”，迁移能力增强——这在癌症中被称为“转移能力提升”。

第2步：破坏细胞，损伤DNA

这些小颗粒进入细胞后，会引发氧化应激反应，类似于细胞内部“生锈”。这种状态会损伤DNA，而DNA一旦受损，突变的风险将大幅增加。突变增多，癌细胞便可能“趁虚而入”。

第3步：引发炎症，持续不断

微塑料进入人体后，免疫系统会将其视为“外来敌人”进行攻击。但由于塑料无法被降解清除，这场战斗便演变成了无休止的慢性炎症。炎症会释放IL-6、TNF-α等“促炎”因子，这些因子反而会助长癌细胞的增殖、迁移，甚至转移。

第4步：干扰激素，破坏平衡

塑料在生产过程中添加了增塑剂、抗氧化剂等化学物质。这些物质本身就是内分泌干扰物，会扰乱雌激素、雄激素等激素的正常功能。激素失衡，某些癌症的风险便会上升。

总结：微塑料并非直接“致癌”，而是作为“帮凶”，不断营造有利于癌症发生的环境，促使癌细胞更快生长、更远扩散。

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7个实用方法

有效降低微塑料伤害

微塑料几乎无处不在，但无需恐慌——以下方法确实能够降低其伤害。⑤⑥

1. 减少一次性塑料制品的使用

尽量减少塑料袋、塑料吸管、一次性餐盒等塑料用品的使用，转而使用可降解餐具或玻璃、陶瓷、不锈钢制品。

2. 避免使用塑料砧板

使用塑料砧板切食物时，会脱落大量微塑料。建议改用木质或竹制砧板。

3. 饮水前先烧开

将自来水烧开并静置5分钟，可去除至少80%的微塑料，确保饮水安全。

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4. 避免加热塑料容器

使用微波炉加热塑料盒时，微塑料的吸收量会大幅增加。应避免使用塑料容器在微波炉中加热食物，尽量选择玻璃或陶瓷容器。

5. 谨慎选择塑料日用品

选择不含磨砂颗粒的洗护产品，为儿童选用木质玩具，避免他们啃咬塑料玩具。

6. 尽量不吃鱼虾内脏

微塑料能够进入海洋生物体内，污染鱼类和贝类食物。因此，食用水产品时，应确保烹调熟透，并去除胃肠等内脏和鱼鳃。

7. 不粘锅有划痕即停用

大多数不粘锅的不粘涂层为聚四氟乙烯，属于合成塑料。当锅与硬物强烈磨损时，可能形成微小的聚四氟乙烯颗粒，污染食物。因此，不粘锅出现划痕后应停止使用，避免烹调质地坚硬的食物（如排骨），不要使用尖锐铲子，并定期更换新锅。

面对微塑料的健康威胁，我们或许无法完全摆脱塑料的存在，但在日常生活中，尽量使用玻璃饭盒代替塑料盒，拒绝一次性餐盒等塑料制品，都是为自己和家人的健康“减负”的有效方式。

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本文综合自：

①2026-05-11清华大学环境质量检测中心《公共平台分析能力——微塑料篇》

②Tumour recurrence, gastrointestinal symptoms and inflammation associated with microplastic-positive intestinal tumours. Nat. Health (2026). https://doi.org/10.1038/s44360-026-00123-z

③Microplastics and nanoplastics in brain tumours and the healthy human brain. Nat. Health (2026). https://doi.org/10.1038/s44360-026-00091-4

④The micro(nano)plastics perspective: exploring cancer development and therapy. Mol Cancer 24, 30 (2025). https://doi.org/10.1186/s12943-025-02230-z

⑤2025-05-26苏州疾控《微塑料入侵人体全揭秘：你可能每天都在“吃塑料”》

⑥2024-04-07科普中国《你喝的水里有“微塑料”，对人体有害！但 1 个超简单步骤能去除》