先来聊聊一个常常被大家忽略的要点——蓝莓属性偏凉，食用过多容易损伤脾阳，进而加重体内湿气。

春季本就是肝气旺盛、湿气容易滋生的时节。在春季食用蓝莓时，一定要先考量自身的体质状况：

阴虚体质人群：这类人往往有口干、眼干、皮肤干燥、手心脚心发热、睡眠质量差等症状，食用蓝莓是较为适宜的，能够起到养阴明目的作用。

阳虚体质、脾胃虚寒人群：表现为手脚冰凉、怕冷、容易腹泻，这类人群最好不吃或者少量食用蓝莓

倘若体质适合食用蓝莓，每天的食用量也不宜超过10颗

徽声在线提醒您吃蓝莓时需注意的3个要点

避免与“收敛”类食物一同食用

蓝莓本身就具有收敛、固涩的功效。若在食用蓝莓的同时，大量摄入乌梅、山楂、柿子、石榴等同样具有收敛特性的食物，很容易将病邪、湿气“困”在体内。

这是什么意思呢？

比如，若你正处于感冒未完全痊愈的状态，或者体内本身就有湿气、痰浊，此时将蓝莓与山楂搭配食用，由于收敛作用，邪气无法排出体外，全部积聚在身体内部，最终可能导致咳嗽持续时间变长、痰液更加黏稠、胸口发闷等症状。

晚饭后不宜食用，以免影响睡眠和导致夜尿增多

蓝莓归肾经，具有利水的作用，而且其性质偏凉。晚上食用蓝莓，凉性会侵入肾脏，容易干扰肾阳的正常功能。

这会产生两个不良后果：

● 一是夜尿次数增加，一晚上可能要起床两三次，严重影响睡眠质量；

● 二是第二天早上会出现眼皮浮肿、小腿发沉的情况，这是体内水湿无法正常代谢的表现。

因此，蓝莓最好在下午三四点之前食用，最晚不要超过晚饭时间。

正在腹泻或者关节酸痛的人群需谨慎

有些人只是轻微腹泻，便想着通过食用蓝莓来补充维生素，结果腹泻症状反而加重。这是为什么呢？因为蓝莓的凉性和收敛性，在腹泻时会对身体造成双重影响。

腹泻的原因有很多种，如果是因受寒、食用不洁食物、脾虚等原因导致的腹泻，肠道本身就处于“阳气不足、湿气下行”的状态。

此时食用蓝莓，凉性会进一步加重体内的寒气，收敛作用又会将湿气困在肠道内，导致肚子胀、排便不尽、里急后重等症状，让人更加难受。

同样，在关节酸痛的时候也不宜食用蓝莓。“风寒湿三气杂至，合而为痹”，关节问题大多与寒湿有关，蓝莓的凉性会加重体内的寒湿之气，使关节更加沉重、酸痛、活动不便。

不止蓝莓，在腹泻期间所有生冷水果都应暂停食用，可以适量饮用生姜红糖水、山药粥等，帮助温暖脾胃，待身体恢复后再正常饮食。

蓝莓的这些“伤身搭配”，很多人每天都在犯

第一种：蓝莓与酸奶

蓝莓和酸奶都属于凉性食物，两者叠加食用，寒性会进一步增强，尤其是从冰箱取出后直接食用，脾胃就像被浇了一盆冷水。长期如此，容易导致胃痛、腹泻、小腹发凉等症状。

第二种：蓝莓与冰沙

寒凉食物容易损伤阳气，而冰品对阳气的伤害更大。中老年人的阳气本就随着年龄增长逐渐衰退，此时食用蓝莓冰沙，无异于将阳气“赶出”体外，结果会导致腰膝酸软、夜尿增多、精神萎靡等症状。

第三种：蓝莓与大量糖

甜食容易生湿，酸味食物具有收敛作用，两者结合食用，湿气更难排出体外，你以为的酸甜可口，实际上是在为湿气打开“方便之门”。