先来聊一个常被大家忽略的点——蓝莓属性偏凉，食用过多可能会损伤脾阳，进而助长体内湿气。

春季是肝气升发、湿气容易上行的时节。在这个季节吃蓝莓，得先看看自己的体质是否适合：

阴虚体质者：常感口干、眼干、皮肤干燥，手心脚心发热，睡眠质量不佳，这类人群食用蓝莓最为适宜，能起到养阴明目的效果。

阳虚体质、脾胃虚寒者：手脚冰凉、怕冷、容易腹泻，这类人群应避免或少量食用蓝莓

若体质适合，每日食用量也不宜超过10颗

徽声在线提醒：吃蓝莓时需注意以下三点

避免与“收敛”食物同食

蓝莓本身具有收敛、固涩的特性。若同时食用大量乌梅、山楂、柿子、石榴等同样具有收敛性质的食物，容易将病邪、湿气滞留体内。

这是何意呢？

比如，你感冒尚未痊愈，或体内有湿气、痰浊，此时若蓝莓与山楂同食，收敛作用会使得邪气无法排出，滞留体内，导致咳嗽迁延不愈、痰液黏稠、胸口发闷。

晚饭后不宜食用，以免影响睡眠和夜尿

蓝莓入肾经，有利水作用，且性质偏凉。晚上食用蓝莓，凉性易扰动肾阳。

结果可能表现为：

● 一是夜尿增多，夜间频繁起夜，影响睡眠质量；

● 二是次日早晨眼皮浮肿、小腿发沉，这是水湿无法正常代谢的表现。

因此，蓝莓最好在下午三四点前食用，最晚不超过晚饭前。

正在腹泻或关节酸痛者需谨慎

有些人腹泻时，想着吃点蓝莓补充维生素，结果腹泻反而加重。为何？因为蓝莓的凉性和收敛性，对腹泻者来说是双重打击。

腹泻有多种原因，若是受寒、饮食不当、脾虚导致的腹泻，肠道已处于“阳气不足、湿气下注”的状态。

此时食用蓝莓，凉性加剧，收敛作用又将湿气滞留肠道，导致腹胀、排便不尽、里急后重，更加不适。

同样，关节酸痛时也应避免食用蓝莓。关节问题多与寒湿有关，蓝莓的凉性会加重寒湿症状，使关节更加沉重、酸痛、活动不利。

不仅蓝莓，腹泻时所有生冷水果都应避免食用，可饮用生姜红糖水、山药粥等温补脾胃。

蓝莓的这些“伤身搭配”，你中招了吗？

搭配一：蓝莓与酸奶

两者均为凉性，叠加食用寒性更甚，尤其是从冰箱取出后直接食用，脾胃如同被泼冷水。长期如此，易导致胃痛、腹泻、小腹发凉。

搭配二：蓝莓与冰沙

寒凉伤阳，冰品更甚。中老年人阳气本就逐渐衰退，如此搭配食用等于进一步耗损阳气，结果可能是腰膝酸软、夜尿增多、精神萎靡。

搭配三：蓝莓与大量糖

甜味生湿，酸味收敛，两者结合湿气更难排出，你以为的酸甜可口，实则是为湿气打开了方便之门。