“想要在半程马拉松中突破70分钟大关，首先需要达到68-69分钟的水平，这样在比赛中才有机会实现这一目标，而不是冒险在体能极限边缘尝试突破。这正是我们训练时所采用的方法。”

定州半程马拉松结束后，朱卿在乘坐卧铺返回深圳的途中，对自己的未来能否打开70分进行了深入分析。此前，她刚刚在这场比赛中刷新了自己的个人最佳成绩（PB）。

在这场定州半程马拉松中，朱卿继石家庄半程马拉松后，再次实现了PB的两连跳，成绩从1:11:52提升至1:10:43。在收获破赛会纪录奖金的同时，朱卿透露，比赛初期她的节奏较为激进，一度按照3分18秒的配速巡航，原本计划尝试突破70分钟。然而，由于身体疲劳，她最终放弃了这个念头，决定留待以后实现。

一个月前的3月15日，在被誉为最易PB的赛道——仁寿半程马拉松上，两位大众女选手刘君慧和唐晓芳首次跑进了70分钟，率先发起了向Sub70（即突破70分钟）的冲击。根据世界田联的数据，中国女子半程马拉松Sub70俱乐部的成员仅有13人，其中10个成绩都出自2024年之后，且9个来自仁寿半程马拉松。在今年的仁寿比赛中，中国女子半程马拉松一姐张德顺因婚礼后事务繁忙，错失了冲击自己保持的1:07:55中国最好成绩的机会，仅跑出了1:14:17。而全运会双金王梁田田则在自己第二年的仁寿比赛中交出了1:08:33的PB，位居2026年度中国女子半程马拉松榜首。

如今，朱卿在河北的PB成绩让她加入了大众女子半程马拉松战局的新猜想：全马PB228的大众一姐和半马PB70:27的大众半马一姐，谁将成为第一个突破70分钟的大众女选手？或者，是否会有其他黑马出现？

大众半程马拉松一姐刘君慧

更看重70分钟，但更渴望跑明白全马

3月15日的仁寿，计时器定格在1:10:22。西南大学研究生三年级的刘君慧冲过终点线时，激动不已。她的身后是今年东京马拉松PB到2:26:35的全马高手路颖。

仁寿一战，刘君慧达标国际健将

她身后是河南队全马PB226的路颖

赛前，刘君慧的目标很简单，就是突破半程马拉松国际健将标准——1:12:15。在仁寿之前，她的半程马拉松PB是1:13:27。

当她为自己的突破感到高兴时，平时在IchallengeLab俱乐部负责她训练的祁敏教练在社交平台留言：“我不高兴，说好的突破70分钟呢？”

这是大众女跑者第一次距离70分钟只有22秒之遥。

然而，刘君慧对大众半程马拉松一姐的称谓并不太在意。她觉得自己虽然没注册过专业队，但毕竟从高中时就开始练习1500米和3000米。2018年，在清华附中上高中的她还试水了北京半程马拉松。那一次她记忆深刻，因为起床晚，到达出发点时已接近迟到。那一场，她跑出了1:24:18。

时隔八年后，作为西南大学研三学生，身经百战的刘君慧在4月再次站上了北京半程马拉松的赛道，跑出了1:11:19的个人第二好成绩。在跑北京半程马拉松之前，她经历了一场四天三晚、在海拔4300米以上的雪山重装徒步，以及一场全马和两场半程马拉松的身体消耗。来北京前一天，她还在丽江完成了一天的广告拍摄任务，才深夜抵达北京。

3月高强度比赛结束后，刘君慧和伙伴们选择了重装徒步

这是她研究生毕业前的一次旅行

跑过百场全马的黄菲非常看好刘君慧，认为这个从贵州威宁大山走出来的姑娘具有很强的速度优势。刘君慧坦诚，在平时训练中，她更喜欢跑场地课，“别人一跑场地就害怕，我每次跑场地都特别兴奋，而且跑得很好。”

与刘君慧有过一起训练经历、全马212的贵州老乡杨章兴认为，她未来全马突破230都不是问题，“这是我心中未来的大姐大”。

不过，相较于半程马拉松的游刃有余，刘君慧心里更希望自己能把全马跑得更明白一些。

全马大众一姐朱卿

突破70分钟只是时间问题

定州半程马拉松赛前一天，朱卿感受到了身体发出的疲劳信号。一方面是从深圳赶路，另一方面接连作战对身体带来的消耗。她跟男友罗源开玩笑说：“要不你替我跑吧，我不想跑了。”

定州比赛日清晨热身时，她没完全兴奋起来，心生不想热身的惰性。“我属于嘴上说不想跑，但心里知道上赛道，就不要问状态好不好，跑就好了。”站上赛道，朱卿决意与脑海中的惰性划清界限。

定州赛道上，朱卿跑在了“无人区”

这场比赛她获得了女子第一，全场第6

在定州赛道，朱卿再次遇到了北京队的刘敏，两人复制了重庆马拉松时的情景，跑在了一起。但后来，随着朱卿配速提到3分18秒至3分20秒，周周比赛的刘敏有些吃不消，掉了下去。比赛变成了朱卿一个人看着手表的对决。画面有些和北半马不停看表的王文杰类似。

“因为要跑成绩，刷PB，就要自己掌控节奏。本来按激进跑法是往70分钟以内冲的，但跑起来腿部肌肉没弹性，所以不敢往3分18秒的配速冲，只能按3分20秒顺下来了。”朱卿复盘了她的这场比赛。

回望朱卿的职业轨迹，很多人觉得她在高中时练过1500米和3000米并达标二级，为她路跑打下了坚实的速度基础。她却不这么认为，毕竟大一定向越野之后到宝安马拉松跑出246之前，她都以健身为主没怎么跑步。

在她看来，如果有老底可以啃，很多运动员就不会换教练、换团队了，“快肌和慢肌都要通过训练不断刺激，高中的基础只是国家二级，放在现在不算什么。跑出好成绩的前提一是健身，肌肉质量相对好，还有就是因材施教。”

她所说的“因材施教”是指她和罗源现在训练不会套用别人的课表，“要多问为什么。为什么这么练？为什么这么跑？这是一种训练模式上的思考能力，不是说那个人水平那么高，他跑这样的课表，我们拿来就直接用。”

朱卿也通过当下各种平台观察体制内场地选手转战路跑时的准备。在她看来，体制内5000米和万米选手不单是有速度优势，她们也一直给自己打有氧基础。“做好提前的储备，想跑半程马拉松的时候随时可以去。”

去定州之前，朱卿是抱着要PB的想法去的。在她看来，训练数据给了她足够的信心，而且全马来到228的底气也让她相信，自己具备半程马拉松突破70分钟的能力，只是时间问题。

不过，深圳姑娘朱卿也表示，自己以后不会为了刷70分钟而去仁寿，在她看来，结束冬训的第一场体能最充沛的战役，她还是会留给全马。

唐晓芳以及更多的SUB70争夺者

今年的仁寿，对于跑圈著名的双胞胎姐妹中的妹妹唐晓芳来说，是意外中的意外。

在之前，她连浙江女子半程马拉松的纪录72分钟都没敢想过。

去到仁寿，唐晓芳想着各种高手都在，肯定轮不到自己站台。于是，她去划船、摘橘子、爬山，把仁寿当地的景区转了个遍。

起跑后，意外接二连三再度来袭。她旁边先是有人摔倒了，那一瞬间，她的号码簿还被扯掉了。“我很惶恐，想着赶紧冲出人群，找一个安全的地段。也一度担心因为号码簿的这个意外，而没成绩。”

于是，唐晓芳一边向前跑，一边时不时手扶号码簿。她在人群中找寻跟自己配速比较搭的伙伴。她看到了跑在前面的刘君慧，于是跟了上去。

仁寿半程马拉松赛道上

从前到后依次是唐晓芳、刘君慧、李春霞

中途，她还遇到状态不在线的张德顺。“我看了她几眼，觉得不太可能。但想想她赛前说状态不好，也就觉得在意料之中了。她看到我后，还给我加油。我就顺着往前跑了。”

唐晓芳知道，半程马拉松要想有突破，不能呆在舒适区里跑，所以她想试试逃离舒适区。最后几公里，她还看到夏雨雨，再度让自己觉得不可思议。

更不可思议的是，最后两公里，两位外籍选手在唐晓芳前面。“我就以她俩为目标，到最后了，就想着放开跑。追上一名后，我在最后一公里开始追前面另一名外籍。我俩到终点，就是你追我赶。她还看了我好几眼。”

在终点和外籍选手争夺名次的唐晓芳

时间定格在1:10:52。唐晓芳这趟不可思议之旅，见证了她半程马拉松最重大的一次突破。

“以前有一次跑杭州的梦想小镇半程马拉松，刘敏跑了71分多。那时，我觉得连人家背影都看不见，灰都吃不到，感觉我们的差距蛮大的。没想到自己有一天，也能跑出这个成绩。”

作为一名两年前辞职，如今以跑马为职业的纯大众选手，唐晓芳没有任何的专业背景，也没有专业的教练指导。去年的冬训，她在昆明的清枫训练营，跟多琳、尹亭、杨晓莉等大众选手一起训练。而且她是冲着全马去练的，根本没想过在半程马拉松上先有突破。

这个春天，唐晓芳在半程马拉松比赛中收获不俗。3到4月这段时间，她参加了6场半程马拉松，拿到超过10万元的奖金。

当然，半程马拉松的突破也给了唐晓芳未来继续挑战自己的底气。接下来，她的重点会放在更有话语权的全马上。她希望下半年先在全马突破233，虽然现在社交平台评论区都喊她打开230，但唐晓芳知道，自己要先突破长距离局限才能想更长远的事。

未来半程马拉松能否突破70分钟，对唐晓芳来说还是一个谜，但她会一步步朝着目标前进。她自己也在观察体制内选手的一些训练情况。在她看来，专业队选手还是有很强的速度优势，在自己后半程不断掉速的情况下，她们能说加速就加速起来。

这一点得到了冯丹的证实。从1月加入河南队后，她在仁寿跑出了1:11:54的PB。观察自己和专业队队员训练的细节差异时，冯丹表示，教练会给她们训练在后半程不断加速的能力，这是她之前从未有过的训练。

全运会1500米冠军李春辉在北半马PB

她下一步目标主要还是备战亚运选拔赛

而在北京半程马拉松将PB提升2分20秒到达1:11:04的李春辉；再度实现PB1:10:07，回到系统训练中的清华博士生夏雨雨等体制内高手，未来在半程马拉松都有打开70分钟的希望。 ■

本条内容创作团队

作者：徽声在线 China Team

制作：小春

图源：官网/受访者本人

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