先来聊聊一个常常被大家忽略的要点——蓝莓属性偏凉，食用过多容易损伤脾阳，进而助长体内湿气。

春季，正是肝气生发、湿气容易上行的时节。在这个季节里吃蓝莓，可得先审视一下自己的体质状况：

阴虚体质人群：常常伴有口干、眼干、皮肤干燥、手心脚心发热以及睡眠浅等症状，这类人群食用蓝莓最为适宜，能够起到养阴明目的良好效果。

阳虚体质、脾胃虚寒人群：这类人往往手脚冰凉、怕冷，还容易拉肚子，对于他们来说，最好不吃或者尽量少吃蓝莓

倘若你的体质适合食用蓝莓，每天的食用量也最好别超过10颗

徽声在线提醒：吃蓝莓时需注意这3点

避免与“收敛”性食物同食

蓝莓本身就具有收敛、固涩的功效。若在食用蓝莓的同时，又大量摄入乌梅、山楂、柿子、石榴等同样具有收敛性质的食物，很容易将病邪、湿气“困”在体内。

这是什么意思呢？

打个比方，如果你本来感冒还没完全痊愈，或者体内存在湿气、痰浊，此时将蓝莓与山楂搭配食用，一收敛，邪气就无法排出体外，全都积聚在身体里，最终可能导致咳嗽持续时间长、痰液更加黏稠、胸口发闷等不适症状。

晚饭后不宜食用，以免影响睡眠和导致夜尿增多

蓝莓归肾经，具有利水的作用，而且其性质偏凉。晚上食用蓝莓，凉性会侵入肾经，容易干扰肾阳的正常功能。

这会产生两个不良后果：

● 一是夜尿次数明显增多，一晚上要起来两三次，严重影响睡眠质量；

● 二是第二天早上会出现眼皮浮肿、小腿发沉的现象，这是体内水湿无法正常代谢的表现。

因此，蓝莓最好在下午三四点之前食用，最晚也不要超过晚饭前。

正在拉肚子或者关节酸痛的人需谨慎

有些人只是轻微拉肚子，想着吃点蓝莓补充维生素，结果却越拉越严重。这是为什么呢？因为蓝莓的凉性和收敛性，在拉肚子的时候会起到双重负面作用。

拉肚子有多种原因，如果是受寒、食用不洁食物、脾虚等原因导致的腹泻，肠道本身就处于一种“阳气不足、湿气向下运行”的状态。

此时食用蓝莓，凉上加凉，收敛作用又会将湿气困在肠道内，导致肚子胀、排便不顺畅、里急后重等不适症状，让人更加难受。

同样，关节酸、关节痛的时候也不宜食用蓝莓。“风寒湿三气杂至，合而为痹”，关节问题大多与寒湿有关，蓝莓的凉性会加重体内的寒湿之气，使得关节更加沉重、酸痛、活动不灵活。

不止蓝莓，拉肚子的时候所有生冷水果都应暂停食用，可以适量饮用一些生姜红糖水、山药粥，帮助温暖脾胃，待脾胃功能恢复后再考虑食用水果。

蓝莓的这些“伤身搭配”，很多人每天都在犯

第一种：蓝莓与酸奶

蓝莓和酸奶都属于凉性食物，两者叠加食用，寒性更甚，尤其是从冰箱中取出后直接食用，脾胃就像被泼了一盆冷水。长期如此，容易导致胃痛、腹泻、小腹发凉等症状。

第二种：蓝莓与冰沙

寒凉食物容易损伤阳气，而冰品对阳气的伤害更大。中老年人本身阳气就逐渐衰退，如此食用蓝莓和冰沙，无异于将阳气往外驱赶，结果会导致腰膝酸软、夜尿增多、精神萎靡不振等不良后果。

第三种：蓝莓与大量糖

甜食容易生湿，酸味具有收敛作用，两者结合在一起，湿气更难排出体外，你以为的酸甜可口，实际上是在为湿气打开方便之门。