先来聊聊一个常常被大家忽略的关键点——蓝莓属性偏凉，食用过多容易损伤脾阳，进而加重体内湿气。

春季时节，肝气旺盛、湿气也容易上升。在这个季节吃蓝莓，得先审视自己的体质状况：

阴虚体质者：常伴有口干、眼干、皮肤干燥、手心脚心发热、睡眠浅等症状，这类人群食用蓝莓最为适宜，能起到养阴明目的效果。

阳虚体质、脾胃虚寒者：手脚冰凉、怕冷、容易腹泻，建议不吃或者尽量少吃蓝莓

即便体质适合食用蓝莓，每日食用量也最好控制在10颗以内

徽声在线提醒：食用蓝莓需注意以下3点

避免与“收敛”食物同食

蓝莓本身具有收敛、固涩的特性。若在食用蓝莓的同时，又大量摄入乌梅、山楂、柿子、石榴等同样具有收敛性质的食物，容易将病邪、湿气“困”在体内。

这是什么意思呢？

比如，你感冒尚未痊愈，或者体内存在湿气、痰浊，此时蓝莓搭配山楂食用，一收敛，邪气无法排出，全都积聚在身体里，结果就是咳嗽久拖不愈、痰液更加黏稠、胸口发闷。

晚饭后不宜食用，以免影响睡眠和增加夜尿

蓝莓入肾经，具有利水的作用，且性质偏凉。晚上食用蓝莓，凉性侵入肾经，容易干扰肾阳。

这会导致两个问题：

● 一是夜尿次数增多，一晚上要起来两三次，严重影响睡眠质量；

● 二是第二天早上眼皮浮肿、小腿发沉，这是水湿无法正常代谢的表现。

因此，蓝莓最好在下午三四点之前食用，最晚不要超过晚饭时间。

正在腹泻或者关节酸痛的人需谨慎

有些人只是轻微腹泻，想着吃点蓝莓补充维生素，结果腹泻症状反而加重。这是为什么呢？因为蓝莓的凉性和收敛性，在腹泻时对肠道是双重打击。

腹泻有多种原因，如果是受寒、饮食不当、脾虚导致的腹泻，肠道本身就处于“阳气不足、湿气下注”的状态。

此时食用蓝莓，凉上加凉，收敛作用又将湿气困在肠道内，导致肚子胀、排便不尽、里急后重，更加难受。

同样，关节酸痛时也不宜食用蓝莓。关节问题大多与寒湿有关，正所谓“风寒湿三气杂至，合而为痹”，蓝莓的凉性会加重寒湿症状，使关节更加沉重、酸痛、活动不便。

不仅蓝莓，腹泻时所有生冷水果都应避免食用，可以喝点生姜红糖水、山药粥，温暖脾胃后再考虑其他食物。

蓝莓的这些“伤身搭配”，很多人都在犯

第一种：蓝莓与酸奶

两者均为凉性，叠加食用寒上加寒，尤其是从冰箱取出后直接食用，脾胃如同被泼冷水。长期如此，会导致胃痛、腹泻、小腹发凉等症状。

第二种：蓝莓与冰沙

寒凉食物伤阳，冰品更是如此。中老年人阳气本就逐渐衰退，如此食用等于将阳气驱散，结果就是腰膝酸软、夜尿增多、精神萎靡。

第三种：蓝莓与大量糖

甜食生湿，酸食收敛，两者结合湿气更难排出，你以为的酸甜可口，实则是为湿气打开了方便之门。